养生作为一个老生常谈的话题
已经深深的刻入到每一个中国人的DNA里
感觉无论什么时候
总能听到一些养生的道理
立秋之后正处于三伏天的末伏阶段
虽然会持续的高温
但是秋天的信号已经释放出来了
如果你经常感觉到
身体乏力
体弱空虚
多汗
气血不足
休息不佳
那就要注意起来了！
“秋老虎”的威力着实是不容小觑
在这个换季的节点
阳气退散
阴气渐长
就算是在繁忙之中
也给身体一些必要的仪式感
毕竟
身体是革命的本钱
养好身体才能更好的做打工人！
（老板权限查看）
就算是忙碌如明星们
也总能在路透中看到保温杯枸杞这样的搭配
要保持一如既往的好状态
无论是谁都在偷偷努力着！
让我们偷师一下
看看明星们的保养秘籍
一起走进这神秘的养生世界吧～
首先！
我们要知道！
作息和饮食同样是养生的重中之重
养成好的饮食规律和生活习惯
给身体一个养生仪式感～
饮食
跟以上这些说大漏特漏✖️！
并不是所有人都能在这方面控制自己的！
禁凉戒冰，控制饮食。是非常必要的！
秋季正是处于“阳消阴涨”的过渡阶段，气候寒热多变。在这个时候为了保持身体的健康，千万千万不可以贪凉！
多喝水的必要性人人皆知，明星们的保温杯也都开始不离手了。在秋季养生要讲究“滋阴降燥”，肝火过于旺盛也会影响我们肺部的健康。多喝蜂蜜水，泡杯乌龙茶，或者准备一些银耳，枸杞，梨子，百合，红枣等煮水进行润滋补，“顺时而养”，在点点滴滴中滋补身体。
三伏天过后要着重的在意养脾胃。虽然俗话说要“贴秋膘”，但是并不意味着无节制的大吃大喝，不管什么时候我们都要尽量避免高热量、高脂肪和高糖分的加工食品。多食用一些优质的蛋白质，例如：鸡肉，鱼肉，瘦肉，或者是坚果类别的食品以及蔬菜都可以有效的保护我们的脾胃哦。
明星们对于维生素的摄入也是非常讲究的。当上了年纪，身体所需必须物质的流失速度加快，也很影响我们身体的健康。
专项补充我们身体所需的微量元素，日常摄入维生素也是不分季节必不可少的环节。但切记不可以多吃哦～针对自己的身体适量的进行补充，才会达到最佳的效果。
像是维生素B族一旦流失我们的身体没办法进行自我合成，需要我们进行额外的补充。它可以调节我们身体的代谢，增强免疫功能。益生菌可以调节我们调节我们的肠胃健康。红参可以补充气血缓解焦虑。
补好气血，真的可以让人的精神状态焕然一新，当代年轻人们真的要好好养气了！不用多说，看看曾黎就知道了。
生活习惯
同样好的作息习惯同样是养好身体的必要条件。天天嚷着早睡早起，但实际上每天熬到凌晨不知道三四五六点的你！真的要好好反思一下了！
就算是不规律生活如明星们，西装革履美丽精致的也都要碰到中医们，也必须乖乖听话坐下，遵医嘱！
当然，在生活作息这个赛道中，不仅是规律生活，做一些额外的辅助，也可以帮我们促进睡眠，提高精神气。
cr.摇摇爱养生
八段锦作为一种内外兼修的健身方法，不仅我们的明星会做，就算是法国来的Joyce也轻而易举的爱上。在一招一式中就可以调和阴阳，疏通我们的经络。在锻炼中用心感受我们身体微妙的变化～但八段锦最佳的练习时间是在早上5-10点，想要用心养生的姐妹们，可以试试哦～
同样，泡脚也深受了Joyce姐的喜爱。泡脚作为我们老生常谈的话题，不仅是明星们，几乎也是加入了我们日常不可缺少的一环。睡前一泡，再扔进去一个中药包或者是泡脚球，加快血液循坏，祛除湿气，提高睡眠质量。真的不要太舒爽！
还有就是虞书欣最近在综艺里拿出的“艾草锤”一下子就狠狠的吸引到我了。认真了解才发现原来是我孤落寡闻了。闲下来的时候用艾草锤敲敲打打，在疏通经路缓解疲劳的同时又可以去除湿寒清理肝火。在办公室也能做到随地大小养生，实在是牛啊！
定时艾灸同样是女明星们的养生秘诀。它可以迅速的强制性的给身体的各个穴位速入热能来温经通络，祛湿散寒。无论是熏艾灸条，还是挺艾灸贴，在身体不畅快的时候温养一下身体，总归是不会错的。
养生是一门无尽的学问
从今天做起
切记不要过时过量
我们自己的身体，还是要我们自己守护！
END
