《宜居滨河》 摄影 梁树华
2025/1/30 星期四
乙巳蛇年 正月初二
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事关你我，2月新规来了！
新华社权威快报 | 2月新规，事关你我！
新国标对食品添加剂作出修改，更好保障“舌尖上的安全”；食用油运输有关强制性国标将实施；最新司法解释解决公众关心的房产分割等婚姻家庭纠纷问题……2月起施行的这些新规，哪条你最关注，一起来看！
突破14亿！
据灯塔专业版
截至1月29日6时49分
2025年春节档上映新片总票房
（含点映及预售）
突破14亿！
2025春节档有啥不一样
春节临近，电影市场逐渐火热。2025年春节档自1月19日开启预售以来，已刷新多项纪录。今年春节档电影类别更加丰富，预售前五当中涵盖了武侠、神话、动画、悬疑、动作等多种题材。影片平均时长超过137分钟，刷新中国影史春节档片长最长纪录。同时，绝大多数大片的最低票价与去年保持一致。
提醒亲人朋友！别用这个姿势刷手机了
侧躺玩手机
不仅容易诱发斜视
还会增大肩颈腰的损伤风险
如何减少这些危害
一起来看！
侧躺玩手机
危害比你想象中更大
长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。
而且这种姿势会使左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。
与此同时，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起计算机视觉综合征，常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。
此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起突发性的斜视。如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视。
除了伤眼睛
肩颈腰损伤别忽视
其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎。
当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，达到约75%。
长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。
腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。
侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。
做好这4点
健康刷手机
1、注意眼睛与手机的距离
无论日常使用手机还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。
2、注意保持光线充足
光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果长期在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易引发视疲劳，可能诱发急性青光眼，甚至导致失明。
因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。
3、注意使用时间
避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。
4、注意多眨眼
正常情况下，我们每分钟眨眼约24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症。
健康使用手机
呵护双眼，保护脊椎
欢欢喜喜过大年！
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春节美食诱惑多，想不长胖有窍门！
专家建议：
①选择零食时，用海苔、燕麦脆片替代薯片饼干；
②用苏打水或柠檬水代替饮料；
③想喝奶茶，可以用绿茶或普洱茶加牛奶；
④制作沙拉、凉拌菜用低脂沙拉酱、酸奶调味。
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来源 | 人民日报 央视网 央视一套
新华社 央视新闻 CCTV生活圈 灯塔专业版
编辑 | 蔡雅卓 审校 | 徐文生
审核 | 刘锦国 终审 | 吴 晟
总编审 | 朱明智
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