一候水始冰
二候地始冻
三候雉入大水为蜃
立
冬
节
气
立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始，为冬三月之始。春种、夏耘、秋收、冬藏，万物在春天萌生，在夏天滋长，在秋天收获，在冬天休藏。
节气 · 关于立冬
冬
之
始
立冬（Beginning of Winter [56]），是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。斗柄指向西北，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节 [33] [57]。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
立冬是民间非常重要的季节节点之一，春耕夏耘、秋收冬藏，冬季是享受丰收、休养生息的季节 [17]。立冬有三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。
节气 · 立冬习俗
01
立冬补冬正当时
立冬一到，天地仿若开启了“收藏”模式。此时人体也需顺应时节，补足能量以抵御寒冬。各类温热滋补的食物成了餐桌上的主角，像羊肉汤，浓郁鲜香，暖身驱寒；还有香甜的栗子，软糯可口，营养丰富。人们通过“补冬”，为身体储备能量，就像给身体穿上了一层温暖的“铠甲”，安稳度过漫漫冬日。
02
立冬吃饺子
在中国北方地区，相传医圣张仲景在立冬时看到百姓耳朵冻伤，便用面皮包上药材和羊肉等驱寒食材捏成耳朵状，称“娇耳”，煮给百姓吃，治好了耳朵。后人为纪念他，立冬就有了吃饺子的习俗。其寓意丰富，饺子形如耳朵，吃饺子有保护耳朵不被冻伤之意。同时，饺子有新旧交替之意，立冬是秋冬之交，吃饺子象征着人们对冬季的迎接，希望能平安度过寒冷时节，也饱含着对健康、团圆的美好期盼。
03
立冬要扫疥
过去立冬，河南、江苏、浙江一带民间还有用各种香草、菊花、金银花煎汤沐浴的活动，称为“扫疥”。旧时人们认为，冬至日阳气上升，此时用各种草药煮水来洗澡，可以祛除身上的疥癣，让皮肤健康。这体现了古人顺应节气养生保健、驱病除疾的智慧，也承载着人们对健康生活的向往，虽然在现代这种习俗已不常见，但从中能看到传统文化与民俗活动交织的独特魅力。
节气 · 立冬养生
LI DONG
立冬养生要注意多方面。饮食上，可适当增加温热食物摄入，如羊肉、核桃等，以补肾固精、温阳御寒。起居宜早睡晚起，保证充足睡眠，利于阳气潜藏。运动不要过于剧烈，可选择散步、太极拳等，避免大汗淋漓，损伤阳气。情志要保持平和，可多晒太阳，舒缓情绪，增强体质以安然过冬。
策划 | 团委官方微信运营团队
编辑 | 寇思梦、赵 娜
校对 | 刘 财
审核 | 董良超
