庄娜，潍坊市市直机关医院临床心理科主任，山东第二医科大学应用心理学研究生，国家二级心理咨询师，潍坊心理卫生协会理事，从事心理咨询工作16年，擅长个体心理咨询，团体心理辅导以及各类心理讲座。
生活节奏快，工作压力大，快乐好像越来越稀缺。
比如：“最近好像也没发生什么事，但就是觉得不开心，做什么都打不起精神。”
“一到年底就工作压力大，没日没夜地忙，还要担心年终总结、绩效考核、复杂的职场关系，有时焦虑地连觉都睡不好。”
“想让自己开心起来，但不知道能做点什么，该怎么办。”
以上的感觉，你是不是也似曾相识？
似乎一到年底，就进入了一种情绪持续低迷、萎靡的状态。工作很累压力很大，一天中没有多少时刻能做到真正的身心放松；细数这一年到头好像也没挣几个钱，逢年过节又少不了一顿支出，提起来就心累......有时甚至没有什么具体的原因，就是单纯地情绪低落、不快乐。为什么会变成这样？如何找回快乐？
今天节目邀请潍坊市市直机关医院临床心理科主任、国家二级心理咨询师庄娜告诉您重拾快乐的策略。
之所以感觉不快乐，原因大概有以下几点。
1、人际淡漠与冲突
生活节奏的加快和竞争的加剧，使得人与人之间的直接交往日益减少，情感联系渐渐淡漠。一方面，互联网让我们拥有很多虚拟朋友，但相逢不必曾相识、相交未必是相知的网络交往特点，让我们周围有很多“熟悉的陌生人”，身处闹市却备感孤独与凄凉。另一方面，随着人口密度的不断增大，出现人际摩擦和冲突的概率大大增加，人际冲突日益频繁，我们不得不经常处于应激和压力之中，从而产生烦恼。
2、选择的增加
随着现代化进程的加快，社会给年轻一代提供的选择机会多了，选择的自由度也大大增加了，当今社会的教育、习俗和价值取向均崇尚、鼓励年轻一代独立自主、自由选择。选择自由度的增加虽然给我们提供了更多的发展机遇，但是这种自由但同时也是一种使人焦虑痛苦、剥夺人的安全感的自由，是一种使人想要逃避的自由。而选择所带来的结果的不确定性，必然会让我们感到郁闷和烦恼。
3、价值冲突
经济的全球化，使得世界变得越来越小，不同文化在交往中碰撞，在碰撞中交融，价值取向从单一走向多元。而我们必须在多元文化大环境中生存、学习和工作，因此个体内部和人际间的价值冲突就不可避免地出现了，从而使我们陷入苦恼和郁闷中。
4、社会的期望
由于社会对人才素质的要求在不断提高，年轻人所面临的学习及就业压力也随之不断增加，他们身上承载着学校、社会、家庭太多的关注和期望，在学习、就业等方面所承受的心理压力必然大于其他人。因此，在巨大的心理压力下感到郁闷和烦恼也就不足为奇了。
如何找回快乐？
重拾快乐的策略有——
1、自我反思：定期审视自己的价值观、目标与当前生活状态，找出导致不快乐的具体原因。
2、调整生活方式：保持规律的作息，健康饮食，适量运动，这些都是提升心情的基础。
3、培养兴趣爱好：找到能让自己沉浸其中、忘却烦恼的活动，如阅读、绘画、旅行等，让生活充满乐趣和色彩。
4、社交互动：与亲朋好友分享感受，建立相对稳定的人际关系，避免孤立无援。
5、设定小目标：为自己设定可实现的小目标，每达成一个就给予自己奖励，增强成就感和自信心。
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