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情绪加油站：总是拖延，该怎么办？

文化 2024-11-13 10:00 广东

成长路上小烦恼：

在成长的道路上，小朋友们常常会遇到一个“小恶魔”——拖延。它像是一只无形的手，悄悄地让时间从指缝间溜走，而原本计划好的学习、游戏或是休息都被打乱。遇到拖延的时候，我们该如何有效改善拖延习惯？

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情绪加油站！

1.设定明确目标

帮助小朋友学会设定具体、可衡量的目标。目标应当既具有挑战性又可实现，比如“今天我要在晚饭后一小时内完成数学作业”。明确的目标有助于小朋友集中注意力，减少因迷茫而导致的拖延。同时，鼓励他们将大目标分解为小步骤，每完成一步都给予自己小奖励，增强成就感。

2.制定时间计划

引导小朋友制定合理的时间表，将每日的学习、休息、娱乐时间合理分配。可以使用图表、日历或手机应用等工具，让计划一目了然。重要的是，要让小朋友参与制定过程，理解每项活动的重要性和时间安排的原因，从而增强他们的责任感和执行力。

3.优先处理重要任务

教会小朋友识别并优先处理重要且紧急的任务。通过“四象限法则”（紧急重要、紧急不重要、重要不紧急、不重要不紧急）来区分任务优先级，帮助他们在有限的时间内做出最佳选择。这样，即使面对众多任务，小朋友也能保持冷静，有条不紊地推进。

4.培养专注力

专注是克服拖延的关键。鼓励小朋友在完成任务时保持专注，避免分心于电视、游戏或其他干扰源。可以通过设置定时器、创造安静的学习环境，家长也要以身作则，减少在孩子学习时的干扰。

5.学会自我激励

建立积极的自我激励机制对于改善拖延至关重要。引导小朋友设定个人奖励，如完成某项任务后可以玩一会儿游戏、看一集喜欢的动画片等。

南校长有话说：

改善拖延是一个需要耐心和持续努力的过程。通过设定明确目标、制定时间计划、优先处理重要任务、培养专注力、学会自我激励等方法，小朋友们可以逐步克服拖延习惯，学会高效管理时间，享受更加充实和快乐的成长旅程。

文章来源：澳通乐儿

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