大家好，我是羚羊
近来比较多30+岁在职考公的考生，咨询如何备考效率更高一些，以下为我与决志团学员的回复，主要提及以下4点：
1.在职备考的时间规划
2.怎样提高做题的效率
3.如果应对心态情绪带来的状态起伏
4.自控力差该怎么办？
以下为原文，希望能够给到你参考
老师好，新疆决志团学员向您报到！
平台账号：xxxxxxxxxxx
入团时间：20241030
状态:县级市事业单位在职备考，33岁,新疆考生
时间：早上9:30以前时间可控，其余不可控，平时上班时间忙，晚上有时领导还会叫你去加班，上午上班时间：10：00-14:00,下午时间16:00-20:00，周六周天有时加班，不确定。
问题：
1.从2023年10月份打算考公务员或者省直事业编开始，先把所有题型都做了一遍，其次听了3轮视频课，最后做题效率不高，到现在连一遍完整的、系统的题型都没学 、也没有进行专项练习，到目前为止2023年下半年事业单位考试130分，属于视频考试；
2024年国考70多分，2024年省考80多分，2024年上半年事业单位联考B类137分；2024年乌鲁木齐市附近市事业单位90多分，感觉自己的学习效率不高，来这边是想要学习高效率的学习方法；
2.自己在学习过程中会产生心态问题、学习问题、情绪问题、还有加班产生的问题，使我不能够及时地调整自己的状态，进入学习状态，浪费了太多的时间来调整状态，来这边想要状态不稳的时候及时得到调整；
3.自己自控能力差，有时不想学习了，就直接去看小视频了，一看又是一两个小时就浪费了，所以来这边想要外界监督自己进行学习；
目标：事业单位和公务员同时备考，最好2025年能够上岸乌鲁木齐市的公务员或者事业编，（不想在小城市呆了，现在只想去大城市）
这次加入决志团，希望老师能够及时捕捉到我的状态，确保大部分处于高效学习状态，陷入内耗时间很少，也希望老师给我指导、规划、高效的学习方法，让我能够立刻执行、见效果的高效方法，同时在我状态不佳的时候能够督促我或者给我鸡汤让我尽快调整状态进入学习（时间不允许了，请老师见谅）
我的回复：
你好，刚才有时间回复。情况已收悉，有关你的报到，有几点回复：
1.用时间换分数
时间是唯一能把控的资源。对于在职考编的考生而言，分数无法把控，加不加班也无法把控，唯一能把控的确实也只有时间，也是唯一的底牌。
所以我们要尽办法，争取更多稳定可控的时间。用时间换分数。稳定可控的时间，才能换来稳定可控的分数。这是所有学习开始的前提，这点没做好，后面规划得再精彩，都是花架子。
希望你今明两天，能够好好规整下时间分配。此前我也多次提及过，时间分配原则有两条：一是，单次最短不少于0.5小时不高于3小时。二是没有把握的时间不划入，但每天时间应不少于2小时。
当时间固定下来后，便要依此行事，雷打不动。当然，不可避免的在范围内会出现一些偶然变动，但也要尽可能通过其他空余，弥补、减少变动带来的影响。固定之后形成表格，也可在APP的课后提问区，向我反馈确认。
2.关于做题效率
我目前对你的学习掌握情况有限，初步判断你的做题效率不高，和你规划和学习方式有很大关系。要知道刷题也好，视频课只是工具都不关键，如何使用才是最重要的。今天没办法一次讲清楚，在后续的学习过程中，多与保持反馈。
建议是每周或者每10天与我反馈一次，学习进度和遇到的问题。我们先把控每个阶段的进度，确保阶段的学习效果，一周周积累下来，量变一定会来带来质变。
3.如何应对心态和情绪变化
一是做好第1点，便能减少临时变动带来的状态变化。
再是，实话来讲该怎么应对情绪心态问题，我没办法给你太多建议，因为我以往也是一个心思重比较感性的人。这些与生俱来的特性，是你无论付出多大的努力都无法改变的。
这些年，我想到的唯一方法，就是不去面对。
当发现状态不对，总胡思乱想，脱离既定轨道。那就干脆不想，换身装备，去跑个5公里。
看着远方天空，感受世界之大，人之渺小。狠狠出身汗，释放负能，再回过头，看那些问题和纠结，其实也不过就这样。
身体永远都是革命的本钱，公考也是如此。我觉得，除身体病痛，那些折磨人的心态情绪，都并不真实存在。保持运动，消灭负能，那些情绪和心态，自然会消散。
在决志团会组织运动周，可以的话，建议你也能参加下。刚开始3公里就好，慢慢来。当然，如遇到无法消化的问题，找我聊一聊都是可以的。
最后。
学习的主角一定是你，我也好辅导员也好，都只是辅助。学习过程中，遇到不会的，发现状态不对，一定要多与我反馈，不怕问题多，就怕不问不思考。
总之，保持积极心态，勤思笃学，确保方向正确，用1-2年的时间考个编，不是难事。
