my routine is up to me
“我的日常我做主”打卡活动
——“幸福都是奋斗出来的”
之规律生活篇第三季
2015年1月12日，习近平总书记与中央党校第一期县委书记研修班学员座谈时，回忆起自己担任县委书记的往事。“当县委书记时年轻想办好事，老熬夜，经常是通宵达旦地干，因而差不多一个月得大病一场。”后来感觉到这样不行，这么干也长不了，就摆顺心态。“内在有激情，但是还要从容不迫。”习近平总书记告诫大家不要熬夜。
日常生活，虽都是小节，却对本人身体健康、未来发展，有着日积月累的深远影响。我院持续开展的“幸福都是奋斗出来的”倡议，倡导大家“早睡早起吃早餐”。为促进同学们进一步养成规律的生活习惯，践行习近平总书记寄语，健康成长成才，更好回馈家庭，奉献社会，特开展“我的日常我做主”第三季打卡活动。
一、活动对象
my routine is up to me
国际贸易学院全体学生（含研究生），自愿参加。
二、活动要求
my routine is up to me
No.1
早睡
晚上11：30前上床睡觉（周五、六为12：00前）
No.2
早起
早上7：00前起床（周六、日为8：00前）
No.3
吃早餐
早上7：30前用早餐（周六、日为8：30前），含一颗鸡蛋，身体原因不宜吃鸡蛋的同学报名时请说明。且要注意，“场所礼仪分得清，不带食物进教室”。
No.4
记录
参与的同学需通过各种途径记录自己早睡早起及吃早餐的活动。早睡早起时间记录可使用睡眠app，也可使用手机自带的屏幕使用时间，通过屏幕截图进行打卡。早餐打卡则需要通过今日水印相机APP进行时间地点水印打卡，要求能够体现吃早餐的时间，地点。所有截图需要在当日8：00前（周六、日为9:00前）上传，上传内容共为三张截图，分别为前晚早睡截图、当日早起截图、当日吃早餐截图。
三、活动说明
my routine is up to me
1、活动时长为35天，35天内累计打卡30天即为打卡成功。
2、报名时间:11月3日-11月5日
3、报名方式：
第一步：扫描下方二维码进群。
第二步：入群填写问卷表单后，即为报名成功。
4、报名成功后，由“我的日常我做主”志愿活动项目组为报名成功的同学分组并分配志愿者。由志愿者为报名的同学进行活动培训，包括打卡规则、打卡示例、打卡方式以及提交形式和时间。活动期间由志愿者在对应打卡群中进行每日的打卡收集，督促同学更好地完成。
5、活动结束后，再次填写问卷表单。
四、综测加分
my routine is up to me
1.本科生参加并完成“我的日常我做主”打卡活动，参照人文素养评价第2条文化素养院级其他获奖，加1分。
2.研究生参加并完成“我的日常我做主”打卡活动，参照第二十条文体及其他记分情况，按照文体参赛一次，加0.2分。
路虽远行则至，事虽难做则成。当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。“我的日常我做主”打卡活动欢迎你的加入！
风华国贸
微信：SXCJFIT
编辑：韩亚琴
初审：张甜梦
二审：路璐
终审：陈晓虎
全心全意为同学服务
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