为什么说只吃吐司的早餐不够营养？
健康早餐的建议
搭配蛋白质和脂肪：在吐司上添加牛油果和鸡蛋，或者搭配伊比利亚火腿，可以使早餐更均衡。 避免果汁：新鲜果汁虽然富含维生素，但糖分较高，纤维含量较低，容易导致血糖波动，让人很快感到饥饿。 选择全谷物：全麦面包、燕麦等全谷物食物富含纤维，能提供持久的饱腹感。 添加水果：整果比果汁更健康，可以提供更多的纤维和维生素。 摄入蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋和豆类都是优质蛋白质来源。 补充健康脂肪：橄榄油、坚果和种子富含健康脂肪，有助于维持身体机能。
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