科技服务妇女
聚力巾帼攻坚
科技服务轻课堂
为有效助推科技创新，注入乡村振兴精神动能，市妇联坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，在聚力巾帼打好攻坚之年攻坚之战中展现担当作为，推出科技服务轻课堂系列讲座。
以科技为导向，以服务为宗旨，本期轻课堂为大家邀请正惠医院健康管理中心全科主治医师李琳，向大家讲解女性健康科普。
正惠医院成立于2021年，医院配备国际先进的高端医疗设备：GE1.5T磁共振，GE128排CT，GE彩超，奥林巴斯胃肠镜，乳腺钼靶及智能化信息网络。整合国内、国际优质医疗资源，搭建医疗平台，组建专家医疗团队，将互联网医疗、消费医疗和连锁医疗三个热门赛道相融合，成为拥有成熟商业模式的独角兽企业。
CAMPUS
视 频
课程介绍
一、乳腺疾病
乳腺疾病是女性常见的疾病之一，包括乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维瘤、乳腺癌等。其中，乳腺增生最为常见，很多女性在月经周期中会出现乳房胀痛、肿块等症状。乳腺癌则是严重威胁女性生命健康的恶性肿瘤。
乳腺疾病的预防和改善：
1.定期检查：建议女性每月进行一次乳房自我检查，每年进行一次专业的乳腺检查，如乳腺超声、钼靶等。
2.保持良好的生活方式：规律作息，减轻压力，戒烟限酒，适度运动。
3.合理饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高脂肪、高热量食物的摄入。
4.选择合适的内衣：避免过紧或过松的内衣，减少对乳房的压迫。
二、宫颈疾病
宫颈疾病主要包括宫颈炎、宫颈息肉、宫颈糜烂、宫颈癌等。宫颈癌是最常见的妇科恶性肿瘤之一，其发病率在女性恶性肿瘤中居第二位。
宫颈疾病的预防和改善：
1.定期进行妇科检查：包括宫颈涂片检查、HPV检测等，早期发现宫颈病变。
2.保持良好的生活方式：避免性生活过早、多个性伴侣，注意性生活卫生，戒烟限酒。
3.增强免疫力：合理饮食，适度运动，保持良好的心态。
三、甲状腺疾病
甲状腺疾病在女性中的发病率较高，常见的有甲状腺功能亢进（甲亢）、甲状腺功能减退（甲减）、甲状腺结节等。这些疾病会影响女性的内分泌系统，导致身体出现各种不适症状。
甲状腺疾病的预防和改善：
1.定期体检：建议女性每年进行一次甲状腺功能检查和甲状腺超声检查，以便早期发现问题。
2.调节情绪：学会释放压力，保持良好的心态。可以通过冥想、瑜伽、运动等方式缓解精神紧张。
3.合理饮食：根据自身情况控制碘的摄入。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。
4.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持内分泌系统的稳定。
四、骨质疏松症
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征，导致骨脆性增加、易发生骨折的全身性疾病。女性在绝经后，由于雌激素水平急剧下降，骨质疏松的发病率大幅上升。
骨质疏松症的预防和改善：
1.均衡饮食：增加钙的摄入，多吃奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等富含钙的食物。同时，保证足够的维生素D摄入，可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄等）或补充维生素D制剂来实现。
2.适度运动：坚持适量的有氧运动和力量训练，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、举重等。运动可以增强肌肉力量，提高骨密度，降低骨折风险。
3.戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，减少对骨骼的不良影响。
4.预防跌倒：保持居住环境安全，避免滑倒和摔倒。如在卫生间安装扶手、保持地面干燥等。
5.药物治疗：对于已经患有骨质疏松症的女性，应在医生的指导下进行药物治疗，如补充钙剂、维生素D制剂、双膦酸盐等。
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