1月20日
岁时一轮
二十四节气提笔收尾
大寒
以冬之落幕 作春之序曲
十四天之后就是立春
新一轮二十四节气即将开启
九天之后就是春节
冬寒有尽 暖春有信
大寒时的进补量应逐渐减少，开始向清淡饮食转变，以顺应季节的变化，尤其是阳气偏盛、易便秘和上火的人群。
尽可能增加饮水量，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后，都要喝一杯温水。洗澡前后最好也各喝一点水，以补充流失的水分。
大寒，宜早睡晚起。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。最好在11点前入睡，尤其年轻人更应注意避免熬夜。此外，尽量避免在寒冷的早上或晚上进行户外运动。
每天睡前可以泡泡脚，水温不可过高，40℃左右即可，时间在30分钟以内，以自觉微微发汗为宜，并可按摩足趾和脚掌心2~3分钟，疏通经络、放松身心。
大寒时节，切忌运动过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到损伤。运动项目可根据自己的喜好，选择快走、慢跑、广场舞、八段锦、太极拳等。运动强度根据自己的身体状况而定，以微微出汗最好。
莫畏严寒，坚定前行
总会有希望在下个春天里等你
愿你坚持热爱
奔赴下一个四季！
END
来源：央视财经
编辑：徐鹏
校检：王伟宇
审核：周振华
监制：王双
