开学季 | 告诉你一个关于开心的秘密~

文化 2024-09-05 21:27 安徽

亲爱的2024级合职新生：

恭喜你正式成为一名大学生！请查收属于你的大学新生心理调适指南，愿你在这充满挑战与机遇的大学生活里，学有所成，梦想成真！

一、大学新生学习生活的新变化

刚踏入大学校园的你，兴许到了一个新城市，来到新环境，开始认识新的人，卸下高中时身上的重担后，你会不会有所迷茫而感到无措呢？

（一）目标迷失

大学之前的学习，不论哪个阶段，学生的目标都非常明确，要提高学习成绩，使得被理想大学录取。可对于大学要选什么专业，毕业以后要从事何种工作，很多萌新们在进入大学前并未认真考虑。进入大学后，关于如何做好职业生涯规划，自己将来要成为什么样的人等问题，许多萌新都充满了困惑，因找不到方向而不知所措。

（二）环境“剧变”

学习环境的变化：从高中固定班级、固定课室上课学习到大学期间不断变换不同教室、甚至不同校区参加不同课程学习；从高中时代班主任、任课老师面对高考目标天天“喋喋不休”的灌输教育，班主任天天围着学生转，到大学学习更多需要自身的主动性。

生活环境的新变化：远离家人和家乡，大学生活需要更多的自我管理和自律，没有课程的时候可以自主安排时间，生活物品和每天日常都需要自己安排。

（三）学业挑战

大学为学生提供了多种多样的学习机会和发展平台，至于应该往哪个方向走、怎么走，这得由学生自主思考、综合权衡、明确发展目标后做选择。学业与发展的重大变化让新生感受到新的挑战，新的挑战给新生带来新的压力。

（四）人际关系

进入大学前，很多学生并未有过真正的集体生活，人际关系压力相对较小。入学后，所有人必须面临新的人际关系，需要学会如何与老师与同学相处。尤其宿舍是学生在校期间生活的重要场所，而舍友来自五湖四海，有着不同的三观、性格、作息习惯，很容易滋生矛盾。

（五）自我管理

进入大学后，学业学习需要自我管理、生活安排需要自我管理、人际关系需要自我管理、树立科学目标并实现目标过程需要自我管理。

进入大学后，选课上课要自我选择和管理、大学竞赛与活动需要自我权衡是否参与、大学职业生涯规划要如何安排需要自我思考和决策等。

二、大学新生适应期心理调适指南

面对全新的校园生活、新的教学风格、新的学习方式、新的人际关系、人的人生挑战，大一新生应该如何更好、更快、更游刃有余的应对和调适呢？

（一）向前看，学会归零重启

从进入大学开始，要学会一切归零，一切向前看。新生活到来时，要做好新的目标规划。直面新学习、新生活，学会重启、学会规划、学会管理、学会坚持，是打开大学学习生活的正确方式。对所学专业要有全深入全面的了解，对本专业毕业后的发展方向、可选路径、行业企业等要有全面认识，明晰新的发展目标，科学规划大学学习。

（二）学做人，构建积极关系

大学是社会的缩影，学会与人交往，结交和构建积极的人际关系，是大学新生的“必修课”。善于倾听、换位思考、真诚待人、主动沟通是构建积极人际关系的重要法则。培养合作精神：与同学们一起合作学习、做项目，分享经验和资源，互相帮助，建立友好的关系；参加团体活动：积极参加班级或学校组织的各种活动，增进彼此的了解与交流。

（三）懂思辩，学会自主学习

在互联网和全媒体飞速发展的今天，在大学，除了图书馆有大量珍贵藏书和电子学习资源外，全国智慧学习平台、学习强国、网易公开课、B站等等学习资源和平台浩如烟海，学会在数量庞大的学习平台和资源中，科学分类分层，快速找到自己所需的学习资源，是大学新生要学会掌握的“知识导航”能力。制定合理的学习计划：合理规划时间，将任务分解为小目标，每天逐步完成，不堆积过多的压力。根据自己的学习特点和学科特点，寻找适合自己的学习方法，如制作思维导图，找到记忆的规律等。

（四）乐生活，培养兴趣爱好

在大学，积极培育心理韧性，生活中学会自洽，找到自己的兴趣爱好，开心生活。专注于自己热爱的事业，专注于自己感兴趣的事情，福流将在不知不觉中悄然来临。培养体育运动爱好，加强身体锻炼，养成良好生活习惯。

（五）做自己，接纳完整自我

刚入学的新生要对自己有积极的自我暗示，相信自己有能力，能够找到方法去适应新的生活，交到新的朋友，掌握新的知识和技能。要求我们能够结合新的情况和标准重新做出合理准确的自我评价。正确分析自己的优点和不足，不要盲目比较。要有良好的心态，对别人的优点不嫉妒，而是积极学习；对自己的不足不自卑，而是努力修正。

亲爱的萌新们

如果大学生活让你感到些许困扰，欢迎你来和我们聊一聊~

学校心理咨询设置了校级公共咨询和学院二级心理辅导站咨询，具体信息这就给到你啦——

学校公共心理咨询：

汇心湖校区：大学生活动中心308办公室

鼓山校区：大学生活动中心205办公室

学院二级心理辅导站咨询：

学院（部门）	心理健康教师	工作QQ号
经贸旅游学院	周老师	1034746471
轨道交通学院	孙老师	476285059
信息工程与传媒学院	燕老师	286543133
机电工程学院	董老师	1009242449
医学院	张老师	29721974
汽车工程学院	王老师	731709092
生物工程学院	汪老师	1970319132
建筑工程学院	李老师	2744082207
学生处	翟老师	3276087122
学生处	李老师	1961801041

每个人对于新的环境都会有不同的适应速度，重要的是按照自己的节奏前进，当然了，我们也要保持开放和积极的态度。相信优秀的你会做得好；你也要相信，你并不是一个人。相信自己，去为自己的校园生活，点缀出独属于你自己的色彩吧！

来源 | 学生处融媒体实践基地

文字、内容整合 | 李梁友张雪晴任凤蕊张国栋

编辑 | 张雪晴

统筹、审核 | 杨璨

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