学习芭蕾是一个自我完善的过程
需要坚持，需要坦诚，
希望你能从时间里
感受芭蕾带来的变化
刚开始接触芭蕾的会员总是会问一个问题
首先需要明确的是
芭蕾是无法速成的
而学习成果见效
与自己的身体能力、上课的频率相关
学芭蕾的人即使不在舞台上翩翩起舞，走在人群中也会显现出一种独特的气质。奥黛丽·赫本被称为“最优雅的女人”。她从小学习芭蕾舞，举手投足间尽显舞者气质。无论是赫本青春年少的脸庞还是暮年时的容颜，永恒优雅得像高贵的天鹅。
芭蕾作为一门严谨、优雅的艺术，
每一次练习芭蕾时，
都会要求我们，把肢体延伸到最长最远。
从局部到整体、从指尖到足尖，
细化锻炼全身的每一个部位，
雕刻完美身体线条。
扶把，压把，勾绷，开胯，直立……
让四肢和躯干都在做着最大限度的圆周运动，
体验那种“向上拔”的感觉。
午间燃脂芭蕾基训适合任何
希望锻炼身体（延年益寿、瘦身或调理）的人群，
无论是年轻人还是中年人，
都可以大胆地
将芭蕾作为爱好提升自我气质，
无论你何时开始都不晚。
我们开设成人芭蕾课程，
都是根据
量身定制课程。
午间芭蕾燃脂班
江苏大剧院水滴艺术课堂
成人芭蕾
减肥，本是俗事一桩，不过如今在江苏大剧院水滴艺术课堂却可以芭蕾的“优雅”方式实现。练芭蕾的女人也许不美丽，但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。因为，芭蕾本身就具有很强的塑造个人气质和形体的效果，哪怕在静止时也在消耗着脂肪。
即便我们不是专业的芭蕾舞者，但练习芭蕾能让我们从内至外的提升修为。芭蕾练习不但能修炼心境，更是能全方位的锻炼到身体的各个部位，缓解劳累工作中带来的颈椎、腰椎、小肚腩、不良体态问题。
江苏大剧院水滴艺术课堂午间芭蕾燃脂班更是将用芭蕾动作结合现代流行音乐，让学员在练习中不会感到枯燥。随着动感的音乐激发出学员更大的潜能和耐力。课程与传统古典芭蕾不同，将包括芭蕾的基本功（地面，把干，中间以及跳跃），并结合了现在美国流行的Floor barre和PBT芭蕾的核心训练，让午间芭蕾课程达到新的突破和效果。
水滴艺术课堂
芭蕾练习四要素
“开绷直立”
“开”是指舞者要从肩部、胸部、胯部、膝盖和脚踝等部位对称地打开，尤其是双脚要向外打开180度。各种脚位置及任何动作中要求双腿从胯关节处向外打开。
“绷”是指伸出来的任何一只脚的脚背必须绷直，脚面突出，既使脚型美观，又增加了脚的表现力。
“直”是指在没有特殊动作要求的情况下，芭蕾舞者的主力腿和伸直腿的膝、背必须笔直，且稳定有力。
“立”是指芭蕾舞者的背部应挺直向上，不可以驼背撅臀。身体重心正确和上半身形态的挺立，在芭蕾舞中非常重要。
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面向人群
零基础或有一定基础的芭蕾或其他舞蹈爱好者
（零基础别担心，有专业老师加强指导）
优惠特价
原价138元/60分钟
特惠体验价39.9元/60分钟
体验时间
每周一至周五午间 12:30～13:30
提前一天预约锁定体验名额
服装准备
请着芭蕾体服或紧身有弹力的瑜伽体服
或健身体服方便开展运动+芭蕾软底鞋
扫码添加老师微信预约专属体验课
练芭蕾的女人
总是拥有一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。
来大剧院一起共舞芭蕾吧！
让优雅芭蕾唤醒你疲惫的身体！
供稿/艺术教育部
编辑/陈楚楚
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地铁：10号线“奥体中心·江苏大剧院站”
公交：133路、166路“江苏大剧院站”D7“梦都大街西站”
出租：请从奥体大街或梦都大街驶入水韵路，近东门处下车。
自驾车：奥体大街江苏大剧院南门 或 梦都大街江苏大剧院北门
从地下车库进入“中央电梯厅”，即可按提示到达各演出场馆。
Tips：食品、饮料与瓶装水一律不能带入剧场，祝您观演愉快！
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