最容易摔倒的6个时刻
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起床时
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洗澡时
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起夜时
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接电话时
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上下车时
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坐扶梯时
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2招教你防摔倒
老年人之所以更容易摔倒，与肌肉流失有很大关系。随着年龄的不断增长，当肌肉流失到一定程度，就会发展成“肌少症”。
而我们日常的各种动作，主要靠的就是骨骼肌和骨骼相互配合来完成的。一旦出现“肌少症”，跌倒的风险也会有所提高。
那么，我们该如何改善呢？
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增加优质蛋白质摄入
蛋白质是合成肌肉的重要原料，建议老年人每天摄入1.2～1.5克/千克的蛋白质，以优质蛋白为主，分3餐均匀摄入。
其中，瘦肉、鸡蛋、牛奶都是不错的选择。
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增加抗阻力运动
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