广东省内拨打“12355”
接通后拨1号键心理专线——倾听你的烦恼
(24小时在线)
暨未成年人心理辅导站
点击下方卡片直接导航
或拨打0751-3822996
和“我”聊天缓解不良情绪~
除了上面的减压方式
还有来自全国各地的
南雄学长、学姐们也一直心系你们
这不,特意拍了个祝福视频
助你减压
关关难过关关过,前途漫漫亦灿灿
那些洒下的汗水
如同春雨般滋润着希望的田野
等待着丰收的喜讯传来
高考不独行,愿所有的高三学子一路繁华相伴
奔赴属于自己的星辰大海
今朝一搏,青春无悔,金榜题名,书写华章!
高考加油!
可以每天慢跑30分钟。慢跑又称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在于以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。以跑步时可以说话而且不喘为主。慢跑的跑步就能让人血液中的免疫性细胞增加30%。
一边快速骑行,一边也可以大声呐喊,借此缓解压力。
散步是一种方便易行的健身运动。进行5分钟的户外锻炼,就能增强自信,排解忧虑。经常在树木茂盛、绿草如茵的地方锻炼,可以令人们更乐观,每天快步走30分钟运动可以促进血液循环,平衡血压,增进心肺功能,使人身心健康,充满活力,能收到很好的减压效果。
跳舞是人类的一种本能,它像唱歌一样是与生俱来的。跳舞是人类最自然、愉快的一种身体表达方式,对人们生理及心理都会有很多的益处。
冥想可以消除心理上的垃圾,消除忧虑,让身体处于一种平衡的状态。能起到很好的减压效果。
家庭气氛要保持常态,不要过分关心孩子,体贴也不能过分。多进行情感交流,明确孩子究竟需要怎样的帮助,对症下药。首先作为家长,要加强自我建设,不要孩子没事,自己先得了考前焦虑症,每个家庭都不同,家长毕竟是心智更为健全的一方。
考前孩子或多或少都会有压力,会焦虑、急躁,这个时候,切不可见面就谈学习,一味追问成绩与排名。家长要把握时机,多和孩子聊聊天,侃侃大山,话题以轻松的内容为主,多说些孩子感兴趣的事,最好能谈到孩子喜笑颜开,这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来,以便在心理上得到缓冲。
言辞适度“冷淡”,家长应尽量避免给孩子施加压力,既不要讲“你紧张吗?”“睡得好吗?”的话,也不要说“你不要紧张,不要害怕”的话,这样实际上会挑动孩子心中的不安。
有不少家长总是盯着孩子分数,整天把“成绩”挂在嘴边。其实,做父母的应把维护孩子心理健康放在第一位,切莫舍本逐末,不断为孩子寻找攀比对象,伤害孩子的自尊心。
考前这段时间家长要学会“闭嘴”,润物细无声,这段时间要让孩子穿平时穿的衣服,吃平时吃的饭,睡平时睡的床,让孩子在轻松和舒适外部环境中度过,让孩子按照自己的节奏学习和起居。
如果平时就很少问孩子的成绩,现在也不要临时抱佛脚,容易引起孩子的反感。家长嘱咐一件事最好不要重复两遍以上,那样既没有实际效果,又带给孩子不被信任的感觉,平时要有意识地杜绝唠叨之举,给孩子充分的信任。