约有60%的慢性病
都跟不健康的生活方式有关！！！
🔺养成合理膳食习惯
对于糖尿病患者，需要多吃杂粮或升糖指数低的主食，密切监测碳水化合物摄入并控制血糖水平。减少盐的摄入可以有助于高血压的管理。
🔺作息规律，心情愉悦
保持乐观的情绪，避免焦虑、抑郁等不良情绪；多与家人、朋友交流，通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻心理压力。
🔺适量运动，增强体质
可以根据老年人自身身体情况及周围环境，选择适合自己身体状况的运动方式，如太极拳、保健操等有氧运动进行锻炼。
掌握最适宜的运动强度（中低强度）；保持不长不短的运动时间（20分钟到60分钟）；坚持每周足够的次数（至少3-4次/周）。运动前进行热身，运动过程中注意身体反应，如有不适，应立即停止运动。做运动一定要循序渐进，持之以恒哦。
还要做到这些哦！
1
关注健康状况，定期体检
慢性病发病隐匿，很多老人都是出现了严重症状（比如胸痛、胸闷、昏迷、瘫痪、视力模糊、呼吸困难等各类症状）才察觉。因此，老人要定期监测体重、血压、血脂等指标；每年都应定期体检，关注健康状况。
同时，慢性病的治疗也是一个持久战，需要遵照医嘱，按时服药进行干预治疗，而且不可以私自加药减药，也不要随便混吃药，定期复查。总的来说就一句话：一切听医生的。
2
接种疫苗
在根据气温适时增减衣服的同时，积极接种流感、肺炎等疫苗。
3
做好个人防护
外出时，要根据自身的状况和所处环境科学佩戴口罩，少去人群聚集、空气不流通的地方，尽量减少疾病发生的机会。
