立冬已至，你知道预防感冒的小妙招吗？你知道是多穿衣服保暖性好还是穿厚单层更加保暖吗？你知道怎样快速入睡吗？就让纺服青年告诉你吧！
1.保护呼吸系统的“小武器”：到人多的地方时记得戴口罩，口罩可以防止病毒入侵，提升体感温度，人员密集的公共场所都要坚持佩戴，但佩戴时间尽量不要超过8个小时，出现潮湿最好立刻更换。
2.焦虑的人请吃点“酸”：《黄帝内经》中推荐的抗焦虑食物可以有效调节焦虑情绪，例如山楂、番茄、柠檬、百香果、猕猴桃等水果。
3.冬季穿衣保暖法：穿多层衣服比穿厚单层更保暖。（你猜对了吗？）穿保暖靴时应留空间，避免腿脚血液循环受限。
4.早上吃“硬”、晚上喝“稀”：这里说的早吃“硬”，其实并不是指吃硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。晚饭后，我们的活动量会减少，为了避免食物堆积，建议少进食，喝粥还有养胃、安神的作用，可以喝些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
5.越冷越要喝水：天气渐冷，我们常待在温暖的室内，很少外出活动，但这并不意味着人体消耗的水分就会减少，反而因冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
1.安神入眠操：一用剪刀手来回揉搓耳根，搓到微微发热；二用食指和拇指捏住耳朵三角窝，来回揉按10下，然后向上向外拉耳朵尖，三环绕耳式十几下，再往下一牵拉；最后搭配478呼吸法，用鼻子吸气4秒，闭气7秒，吐气8秒，重复做三次，睡意立刻袭来。
2.橘子皮的妙用 ：橘子皮中含有丰富的氮钾元素，只需用水浸泡一天左右，就是极佳的养花营养液，用它来浇绿植，绿植不仅长得快，还能驱赶小飞虫。
3.拖地小妙招：在水中加入食盐、护发素， 用它来清洁拖地板，不仅没有水印，还不容易落灰。
4.这样系鞋带不会散：先把两个圈交叉在一起，将右边的尾巴从下往上绕一圈，然后穿进套环里，左边的尾巴从上往下绕一圈，同样穿进套环里。这样只需拉住两个圈就能变紧，拉住这两个尾巴 ，就能变松。
5.脚麻要注意：久坐脚麻的时候，不要大力跺脚，这样会加重神经的受压缺血。
生活中的小美好：早起喝一杯淡盐水或蜂蜜水，开启新的一天。晚上睡觉前泡个脚或洗个热水澡，结束美好的一天。
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图片 l 董文欣
文字 l 董文欣
排版 l 周彦彤
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