立冬应该如何养生?
立冬,是冬季的开始。经过了一年的春生、夏长和秋收,天地之气正式进入了冬藏。藏,是冬的主旋律,也是漫漫寒冬的主基调。冬天如何养生?我们看《黄帝内经》怎么说。
“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。”冬藏,就是藏阳气储阴精。冬天里,植物枝叶枯萎,营养下沉到根系,根系强壮。动物大多也躲藏了起来,找个洞穴大睡百天。我们冬天的保养主要是不干扰阳气的闭藏,使阳气一直沉潜在五脏。那作息上如何调整呢?“早卧晚起, 必待日光”,冬天宜早睡晚起,延长睡眠的时间。熬夜一族这里注意了,冬天熬夜可是“大逆不道”,快快改邪归正。被动熬夜的失眠患者抓紧调理,把失眠扼杀在这个冬天。
“使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”中医学重视神志,神能驭气,气能行血。也就是说你精神上调整后,气血自然就跟着走了。冬天经常出来聚会唱歌的朋友,老祖宗劝你不要太嗨了,没事多呆在家里,少满世界的跑。喜欢聊天的朋友,冬天少说几句,没事的时候选择一个人发发呆更好。
寒为冬之主气,冬天气候严寒,寒邪伤人最为危重,需要防寒保暖过冬天。“去寒就温, 无泄皮肤, 使气亟夺”。防寒,就是要保证居住的环境气温不能过冷,成都的冬天太阳稀少,湿度相对较大,湿冷的环境更容易损伤人体正气,所以水暖、电暖等当用不省,室内保暖工作要做好。另外就是穿衣保暖,现代文明社会,大家穿衣戴帽追求新潮,女生大冬天穿裙子,男生留光头,美丽“冻”人。这些生活方式很妨碍健康,建议围巾帽子棉衣棉鞋该穿的一定穿,做好保暖,很多病还可能不药而愈。另一方面,冬天取暖也不能过热,若热到皮肤大量出汗就过犹不及了。冬天喜欢汗蒸、开电热毯睡、大量运动的朋友也要注意,这些引起大量出汗的生活方式也违背冬藏主旨。
“此冬气之应,养藏之道也,逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”冬天是补肾、强壮根本的好时节,中国历来就有冬季吃膏方的习俗。膏方能补肾填精,助人体收藏阳气,化生精血。所以,对于体质功能不佳、亚健康的朋友,可以到正规中医院制作适合自己体质特点的膏方,会受益一冬。此外,冬天寒湿重,痛症高发,一定要特别注意防寒保暖,同时可以进行一些中医传统外治疗法,如通督散寒针灸疗法、通督散寒除湿外用药贴、驱寒浴足等以祛除病邪,防止寒邪干扰阳气的封藏。
“三九补一冬,来年无病痛”,秋意渐浓,膏方滋补正当时!
为传承和弘扬中医药文化,普及中医药知识,推广膏方养生,促进中医药文化的交流与发展,我院将于2024年11月7日-11月13日举办“膏方蓉城 和合共生”第三届膏方文化节。快和中医妹一起来看看这为期一周的义诊专家都有谁吧~
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(重要的事情要说三遍)
1. 义诊时间:2024年11月7日至13日(特别提醒:11月7日为现场排队放号);
2. 义诊地点:成都中医药大学附属医院/四川省中医医院文化广场左侧义诊区;
3. 义诊流程:线上预约挂号→按预约时间来院→专家看诊开方→缴费→膏方处方交至膏方药房(治未病大楼一楼);
4. 膏方节义诊仅对有膏方需求的人群提供把脉问诊开膏方,不提供咨询及其他诊病服务;
5. 膏方节义诊现场不挂号、不加号,义诊挂号费0元,其他如药费、特殊调配费正常收取。
6. 号源有限,先到先得,请尽早预约!请在义诊期间遵守现场工作人员引导,确保有序就诊。
家人们~请根据以上信息提前做好预约准备,并在就诊当天携带预约凭证及诊疗资料。
特别提醒:11月7日为现场放号,不能线上预约
11月7日·全国名中医领衔义诊专场
11月8日 肺系疾病膏方专场
11月9日 过敏性鼻炎调理膏方专场
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11月11日 亚健康预防膏方专场
11月12日 老幼养护膏方专场
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11月7日现场放号,点击地图直接导航至义诊现场
编辑:闫译兮
校对:张海晨
审稿:张亚
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