立
人间至此秋色尽，
愿君安暖迎新冬
二十四节气之立冬，2024年11月7日，农历十月初七，迎来二十四节气中的第十九个节气——立冬。
寒风入城悄无声，秋韵尚存已立冬。不知不觉，又走过了一季岁月。我们一觉醒来，秋风始老，细雨未霜，今宵却较昨宵寒。带着一抹残暖，冬天的第一个节气到了。
立冬三候
一候水始冰
立冬时分，天地愈渐寒冷，地面霜露始结为冰。
二候地始冻
寒气愈冽，冷风侵袭，早晚温差巨大，地面开始上冻。
三候雉入大水为蜃
立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。
所以古人认为，雉到立冬后便变成了大蛤。
立冬习俗
迎冬
古有谚语：“立冬补冬，补嘴空”。在农耕社会，劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒劳一家人的辛苦。古时天子也有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。
贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”到了这一天，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。
补冬
立冬后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。在南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，补充体能，在北方，大家则更爱吃饺子，一家人围坐一起，吃着热气腾腾的饺子，尽扫一年疲惫，瞬间元气满满。
预防五寒
防鼻寒
晨起冷水搓鼻，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。
防颈寒
穿立领装挡风寒，穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。
防肺寒
风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可喝热稀粥后上床盖被，出小汗而愈。
防腰寒
双手搓腰有助于疏通带脉及膀胱经和固精益肾。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做 50 - 100 遍，每天早晚各做一次。
防脚寒
泡脚对于气血不通手脚冰凉者有很好的缓解作用，立冬以后多泡脚，远离疾病常欢笑。
立冬是一个新的开始，让我们积极调整生活方式，迎接寒冷的冬季吧！愿大家在这个冬天时刻保持温暖和健康！
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排版｜孙子怡
文字｜奚一卉
责任编辑｜尹伊梦
审核｜张心如 王凯雯 姜禹希 赵婕 傅佳怡
