很多人都会下意识点点头
但越来越多研究表明
相比跑步
久坐才是膝盖健康的“隐形杀手”！
有研究显示，相比久坐不动的人，业余跑步者患膝关节炎和髋关节炎的风险更小。
久坐不动伤气血
久坐不动伤脊柱
久坐不动伤血管
久坐不动伤内脏
日常做到这几点，有助缓解久坐不适。
1、时不时起来活动一下
如果你需要长时间坐着，那么可以设定闹钟，每隔30~45分钟站起来活动一下，或者走几步路。
2、调整办公环境
为减少久坐对膝盖的负面影响，可以考虑使用站立式办公桌，或选择符合人体工学的椅子，让膝盖保持自然弯曲，减少压力。
3、定期做拉伸运动
可以通过拉伸腿部肌肉，改善膝盖的柔韧性，帮助减少因久坐造成的各种不适。戳视频，两个动作帮你改善久坐不适↓
来源：央视一套、《生活圈》
