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六十岁是寿数决定期，无论男女，走路有6个表现，恭喜你很健康

文化 2024-11-29 06:28 贵州

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60岁，被人们称为寿命决定期，这个年龄开始，更要注意保持健康的生活习惯，更应该注意身体发出的异常信号，更应该及时到医院进行体检。

60岁开始，很多人都有这样的感觉，年轻的时候没有的疾病，60岁开始，全都来了，这些疾病对健康的影响很大，比如糖尿病，高血压，冠心病，脑血管疾病，甚至癌症，这些疾病不仅难以治愈，而且会对寿命造成影响。

所以60岁，被人们称为寿命决定期，这个年龄开始，更要注意保持健康的生活习惯，更应该注意身体发出的异常信号，更应该及时到医院进行体检。

60岁开始，不宜进行过于剧烈的运动，主要是身体受不了，建议选择一些比较舒缓的运动方式，比如走路，走路一方面能够锻炼身体，增强体质，另一方面，走路还可以判断身体是否健康，有助于提前发现疾病。

无论男女，走路有6个表现，恭喜你很健康。

1.每天走3000-4000步

从60岁开始，每天依然能坚持走3000-4000步左右，而且没有任何不适，那么恭喜你很健康，3000-4000步,，既不会太累，又达到了锻炼身体的目的。

2.步履矫健，走路端正

虽然上年纪了，但依然能迈开步子朝前走，步履矫健，没有异常的步态，所谓异常的步态，比如慌张步态，剪刀步态，偏瘫步态，跛行等，这些异常的步态往往提示着身体异常的疾病，特别是颅内疾病，如果没有，那么恭喜你。

3.走路时呼吸平稳

走路时呼吸平稳，没有呼吸困难的表现，如果你罹患了某些肺部疾病，比如慢性阻塞性肺疾病，肺癌等，容易出现肺功能下降，走路的时候则会出现气喘吁吁，发绀，呼吸困难等表现。

4.走路时精神抖擞

走路时精神抖擞，每天走几千步依然不觉得很累，而且坚持走路让自己的状态越来越好

5.走路时面色红润，心脏无异常

60岁以后，走路时没有胸痛，心悸的表现，这提示你的心脏功能良好，相反，如果心脏出现异常，走路时容易出现胸痛，心悸。

6.走路时腿脚无病痛

走路时没有腿痛，麻木，酸胀，抽筋的感觉，不仅提示着下肢血管良好，也提示着膝关节良好。

老年人走路要注意以下几点：

1.控制好健走的速度，不要和他人比拼速度，健走并不是速度越快越好。

2.健走时保持适当的步伐，昂首、挺胸、抬头，保持正确的姿势以及直线行走。需要注意，并不提倡走八字锻炼平衡或者倒着走锻炼腰。

3.在夏天健走，需要注意及时补水，避免出现脱水的情况，并且注意量力而行，运动需要适当。

4.不要忘记热身：老年人无论是进行哪一种锻炼，在开始前都需充分热身，目的就是为了让各关节、肌肉做好准备。

除了拉伸操之外，还可原地小跑5分钟，当关节灵活度增加后，再开始健走活动！

- END -

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