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保持健康是每个人都追求的目标。
然而，在现代快节奏和高压力的生活中，保持健康变得更加具有挑战性。
健康终究掌握在自己手上，不要等“千金难买”的时候，才去珍惜。
下面介绍11种健康长寿的好习惯，简单易学，快看看吧！
爱喝水
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响；
达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；达到4%到8%时……全身软弱无力！
养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入，可有效促进身体排毒工作、加快新陈代谢，是健康的第一秘诀！
倒金字塔的饮食习惯
你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。
确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。
为自己减压
欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望。
帮助别人
你可以资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐，自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。
乐观的心态
乐观的人更易产生长寿的信念。在对百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。
简单需求，勿恋舒适
保持简单、基本的需求对健康有益。
选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。
热爱家人，拥有朋友
热爱家人的人，和拥有好的朋友的人，心理健康指标非常平均。
热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪。
拒绝瘾性食物和药物
烈酒、香烟、安眠药等都会阻止你健康。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。
多去户外，能有效帮你解除成瘾。
结识新朋友
到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望。
适当运动
持续、和缓的运动，如每天30分钟以上的快走，对心脏好处非常大，可以减轻体重、降低血压、调节血脂。
好好睡觉
良好的睡眠是身体恢复和修复的关键。
早睡早起，为身体留出盈余的时间，让生活保持从容的态度。只有掌控好睡眠，才能维持健康的状态。
建立一个稳定的睡眠时间表，创建一个舒适的睡眠环境。关掉手机，看一会儿书，听听轻音乐，有助于提高睡眠质量。
写在最后：
保持健康需要付出努力和坚持，但它值得。
