钝感力：给敏感的自己做减法
主播：张圣杰
生活之中，总有挫折，总有不顺。你是否因为一次考试的失利，而后悔不已；是否因为学业的繁重，而焦躁不安；是否因为他人的指责，而念念不忘。生活中有太多复杂的事情，拼了命地试图钻入我们的“心”，你越是留意，越是抵抗，他们便钻得越深。你越是排斥，它们便在你的“心”里卡得越紧。心中始终就像是住着两个小人，不断打架，反复琢磨，越来越痛苦。心理学上对这种状态的解释是：你触发了自己内在的敌人。
长期处于这种精神内耗状态的人很难平静下来，以一个完好的状态去学习、工作，内耗正越来越多地影响着我们的自我评价、情绪、健康和成功。因此，在面对这位内在敌人时，我们需要一份“钝感力”。
“钝感力”，最早由作家渡边淳一提出，指的是个体在面对强烈情感刺激时，会通过降低自己的情感反应强度来减少精神上的受挫，换言之，就是让自己心理上变得“迟钝”的“麻醉剂”，是快速忘却不愉快的能力，是接受失败继续挑战的能力，是面对嫉妒与嘲讽心怀平常心的能力。“钝感”实则是“敏感”的反义词。它是一种“迟钝”， 但并非“思维迟钝”“行动力迟钝”，而是“心态迟钝”，是凡事不往心里去的明智，是大肚能容的豁达。因此，当外界的风吹草动时常掀起你内心的波澜，世界的纷纷扰扰时常吞噬你的情绪时，不妨让自己 “钝”一些，给敏感的自己做一些减法。
以下是一些“减”去高敏感的小TIPS：
01
迅速忘却不快之事
时刻察觉自己的情绪，不要让自己囿于过度哀伤。当即将陷入情感漩涡时，按下暂停键，沉浸式看一场电影，听一首喜欢的歌，去傍晚的操场上走一走，试着转移注意力，做自己情绪的主人。
接受失败继续挑战
坚定自己的目标，专注于提升自己与重塑自己，既享受成功带来的喜悦也悦纳失败伴随的悲伤，时刻保持着对生活的热爱与探索欲。
坦然地面对流言蜚语
每个人的一生都有自己的节奏与步调，对不相关的人与事“钝”一些，给敏感的自己做一些减法，朝着自己想要的方向努力提升。大胆往前走吧，你的光芒终究会被看到。
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