戳上方蓝字“每䒤壹读”→ 点击右上角“...” → 点选“设为星标 ⭐️”就不会错过每篇好文章！
在健康的基础上，保持一些好习惯，好身材就自然来了。
1、定期运动。
想要瘦身，保持身材，就少不了运动，开始运动，坚持做，不要一个月就运动个三四天，然后埋怨自己为什么还瘦不下来。
运动能让自己身体放松，缓解疲劳，情绪稳定，还能拥有好身材，好皮肤，更健康的自己。
把运动当做一种爱好，就能更好地去运动。找到自己喜欢的运动方式，不知道具体的运动方式，可以去跑步，可以跟着跳健身操，可以去跳绳，周末可以约上朋友去爬山。
2、每天做一点家务。
一天一整理，一周一清理。做家务也是一种运动，还能把家里收拾干净，给自己带来愉悦的居住环境，还能缓解工作带来的压力，给自己带来好心情。
3、正常三餐，定时定量。
一天三餐准时有规律，到饭点记得吃饭，不要应付，吃饭的时候记得少玩手机，专心吃饭。这是让自己健康瘦身的基础。
4、减少吃外卖的次数。
少点外卖，自己准备食材在家里动手，工作的地方没有食堂，可以尝试中午自己带饭，还可以拍照记录自己的带饭日常，回顾起来，挺有意思的。
关于自己带饭的问题，有的朋友会在意别人的眼光，大可不必，自己做饭，健康又省钱，就不要因为他人的评价影响自己的心情了！！
每天太难的话从每周一次、两次开始。的确有很多益处，比如健康卫生，比如消费少，比如提高对生活的期待。
5、减少吃夜宵的次数。
不知道大家晚上会不会吃夜宵，夜宵偶尔吃一次，可以说是享受生活，体验美好。
经常吃的话，就是在放纵自己，而且夜宵食品大多数都是高热量食物。
每次一想到夜宵，脑海里浮现的都是一些高热量食物，火锅，烧烤，在家里自己做钵钵鸡，酸辣粉，番茄面，夜宵吃的时候很满足，称重的时候很心酸～～
6、减少吃零食的次数。
管住嘴，迈开腿，是维持好身材的基本方法，运动的同时不要忘记管住自己的嘴。
少吃零食，不吃零食，做到这一步就非常值得夸奖了，特别对于嘴馋的朋友来说，需要很大的克制心啊。
平常可以用水果代替零食，可以用坚果，红枣代替零食，想吃零食的时候也尽量避免一些辣条，薯片，蛋糕，高热量零食。
7、减少熬夜的次数。
合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合，身体才能得到充分的休息，更加健康。
8、减少久坐的次数。
久坐对自己的身体还是有一定影响的，自己保持多动少坐的原则。
平常可以步行的地方，不选择坐车，平常可以爬楼梯的地方，少坐电梯，平常能够站着的时候，少久坐，自己坐了有四五十分钟，就起来走动一下。
9、补充足量的水分。
少用饮料代替白开水，平常少喝奶茶和可乐，有喝奶茶，喝饮料这些的爱好，更要注意，偶尔喝可以接受，一天一瓶要不得。
一天喝够八杯水，补充水分。
不要等到自己渴了再喝水，办公室在手边近的地方，放一个水杯不能少，每天早起，每天睡前喝杯水，久坐起来接杯水，吃饭前喝一大口水。
平常多准备几个水杯，家里放一个，办公室放一个，出门带一个。
10、早上起来称体重。
这个是我很喜欢的一个小习惯，有些朋友会觉得没有必要，有些朋友喜欢保持这个习惯，看个人情况吧。
除开一些情况，平常体重差不要太大，2公斤上下来回打转，再大就要多注意自己的饮食情况和作息习惯了。
11、维持快乐心情。
心情好，才能让自己更好的生活，更好地运动，更自然地维持身材。少一点生活烦恼，知足常乐，少一点身材焦虑，顺其自然。
12、行动才是根本。
很多人都不缺健康常识，知道哪些事情对自己有益，但就是不一定能够坚持。
你羡慕别人气色好，睡觉前却放不下手机；
你羡慕别人皮肤好，自己却不愿意多喝水；
你羡慕别人身材好，却放不下手中的高热量食物；你羡慕别人身材线条感明显，却不愿意开始健身。
想要一手好字，需要自己长期练习，想要好身材，自然也需要长期的行动了。
保持好身材也是女性的一种事业，也是个人的一种自律，从日常生活中多去注意，从日常习惯中多去坚持。
当你想要改变自己的时候，就给自己设立一个基本的健身目标，然后关注自身的生活习惯，该改善的，开始改善，该坚持的，继续坚持。
点个【在看】，与朋友们共勉。
你的认可就是给我最大的鼓励🌸
新农合，如果一年都没看病、住院报销，交了的380块钱怎么办？
形势有多严峻？3个现象席卷中国各地，暗示：“苦日子”已经开始！
点击下方名片关注
⬇️
