最近，有很多同学向我抱怨：“老师，我也不知道怎么了，最近老是觉得心慌，饭也吃不下，觉也睡不好的。”但又没遇到什么突发事件，后来我们一琢磨，原来，要考试了，所以恐慌、焦虑就来了。其实，在生活中，考试是一种常见的评估方式，无论是学生面临的学业考试，还是成年人参加的职业资格考试等，都可能给人带来巨大的压力，引发心理紧张情绪。然而，过度的紧张不仅会影响考试表现，还可能对身心健康造成不良影响。因此，学会缓解考试心理紧张情绪至关重要。
认识考试心理紧张情绪
缓解考试心理紧张情绪的方法
总之，考试心理紧张情绪是一种常见的现象，我们要正确认识它，并采取有效的方法来缓解。通过做好充分的准备、调整心态、掌握放松技巧、合理安排饮食和作息、寻求他人的支持和帮助等方式，可以有效地缓解考试心理紧张情绪，提高考试表现，同时也有助于保持身心健康。希望大家在面对考试时，都能够保持平和的心态，发挥出自己的最佳水平。
心理健康教育与咨询中心
2024年10月23日
供稿：裘琛
编辑：刘婷 校审：杨敏 主编：程智平
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西安技师学院
2024年10月23日
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