近日，公司职工方龙潇
全马跑进大众一级选手水准
许多同事直呼腻害， 为其点赞
接下来，跟随美丰融媒记者
一起走进美丰小伙方龙潇
听听他的马拉松故事
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△ 2024成马赛事中的方龙潇
2024成都马拉松升级为世界田联金标赛事。10月27日，“乐跑公园城市 奋进创新之城”成都马拉松鸣枪，来自全球各地25000名选手从金沙遗址出发，用脚步丈量42.195公里的全马路程，用奔跑体验“运动无限 气象万千”的城市激情。
美丰小伙奔蓉城，成马赛道展雄风。化肥分公司职工方龙潇便是其中一名，在短短3小时07分的时间里完成这场世界田联金标赛事，排名第1597名，成绩达到全马大众一级选手水准，距离全马大众精英级选手仅差7分钟。
△ 2024成马现场（图据川观）
完赛成马剑指南马厦马
“加油！加油……”赛场上，围观群众的呐喊声几天后还时常在方龙潇耳边响起。
“他们的热情也是让我坚持的动力。”这是方龙潇第三年参加成都马拉松，按照平时的训练水平，他原本给自己的预期是2小时50分-55分，在前半程也极其稳定地以1小时23分钟的成绩领先。
天有不测风云，当日成都最高气温24℃，跑者体感温度28℃左右，方龙潇出现轻微中暑症状。“跑到30公里时，双脚像灌了铅一样难受，只能走一公里跑两公里，速度明显降了下来。”方龙潇说道，在周围此起彼伏的加油声中，在工作人员无微不至的关怀中，拖着沉重的身体跑完剩下的十几公里。
“没有达到预期，还需要加强训练。”去年参加成马用了4个多小时，今年3小时07分，这个让围观群众、让亲朋好友欢呼的成绩，方龙潇自己却并不满意。
今年11月的南京马拉松和明年1月的厦门马拉松比赛，方龙潇也中了签，分别是精英标和白金标的赛事。方龙潇说，“这次参加成都马拉松，便是为南京和厦门两场比赛做的一次实战训练。经此一战，也明确了还需要加强训练的方向。”
“每一次实战都是经验的积累。”这个00后的小伙子身上有一股强烈的意志力，总能感染身边的人。在10月29日公司趣味登山活动中，方龙潇担纲领航员。
当天，什邡落了雨，登山步道路面有些湿滑，走起来略显吃力，走在队伍最前方的方龙潇便每隔一段路就大声喊着口号，给参加活动的同事加油打气。受方龙潇影响，许多原本有些吃不消的同事也都使出全身力气，顺利到达目的地，完成自我挑战。
△ 趣味登山活动中的方龙潇
每周跑100公里是必修课
“四年前，我是个200斤的大胖子。”方龙潇自己若不“揭老底”，看着现在这个皮肤黝黑、高高瘦瘦、一身腱子肉的阳光大男孩，谁能想到他曾经是个连走路都大喘气的胖子？
2020年，方龙潇大二在读，那年12月8日，他终生难忘的日子——下定决心跑步减肥的第一日。方龙潇一直是个性格开朗的人，但在减肥前，开朗乐观只限于人前，骨子里却因为身材肥胖极度自卑。他想要改变自己，做一个真正阳光自信的人。
减肥第一天，冬天的早晨特别冷，只慢跑了几百米，就感觉丢掉了半条命，但他硬是逼着自己跑了足足3公里，支撑他的只有三个字——意志力。
肥胖的人比普通人更渴望食物，方龙潇却逼着自己每天晚上六点以后只能喝水，坚决不吃任何食物。“许多时候饿得连背都挺不起来，身体和心灵都受到了极大的考验。”谈及减肥之路，方龙潇回忆道。
运动+节食，方龙潇在短短半年时间里瘦了60斤。瘦身成功，也爱上了跑步这项运动。连续三年参加成都马拉松，每一次都是飞越式的进步，每一次的心态都不一样，“达到了一个高度，就想要另一个高度，我对自己每一个阶段都设定了一个不同的目标。”
“上晚班、中班就早上跑，早班下来就休息之后下午跑。”不管是上学时期还是工作后，方龙潇对自己的要求从未放松，即便现在的体重只有120斤，即便现在跑完一场马拉松不在话下，但他依然坚持每周100公里的训练习惯，每次15-20公里的有氧训练、强度训练，是他必做的功课。
△ 2023成马赛事中的方龙潇
总是喜欢干有挑战的事
今年4月，方龙潇来到化肥分公司尿素一车间压缩岗位，初涉化工实践操作领域，宛如在荆棘密布的丛林中艰难前行，每一步都充满未知的挑战与困惑。
师傅给了方龙潇一本宝藏笔记，一边讲解理论知识，一边带他到现场讲解工艺流程和原理，方龙潇却像是在“听天书”，看着一起进公司的同事连连点头和时不时向师傅提问的模样，一度产生了本领恐慌。
△ 岗位学习现场
“马拉松都跑下来了，世界上没有什么事能难倒你。”方龙潇这样鼓励自己，一有机会就向师傅请教，不懂的基础知识就在网上自学，所有理论知识不管能不能理解，先背下来再慢慢琢磨。班长陈武峰评价，“他很聪明、很勤奋，也很会利用自己记性好的特长。在短时间内学会基本的化工操作知识，很不容易。”
现在的方龙潇，基本能独立进行压缩岗位日常操作和简单问题处理，转而学习泵房岗位和总控岗位。总控岗位是整套装置的指挥中心，包括多个生产系统，难度是压缩岗位的好几倍，方龙潇说：“很难，但我就喜欢干有挑战的事。”
“外行”的方龙潇再次用起他记性好的优势，上班专攻现场工艺流程，下班专攻书本理论知识，得到师傅同事的一致认可。目前，已经开始进入微机操作学习阶段。
肯尼亚长跑运动员埃鲁德·基普乔格是方龙潇的偶像，他从基普乔格身上学到了不断突破自己超越自己的勇气，也把马拉松精神带到了实际工作中，“勇敢向前进，无论是跑步还是工作。”
文字：吴春香
方龙潇 加油加油
好样的 美丰小伙
