首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

立秋养生指南

教育 2024-08-23 13:00 新西兰

立秋养生指南

随着末伏的悄然到来，我们迎来了一年中最后的炎热时光。在这个特殊的时期，同学们不仅要继续关注身体的祛湿和养脾，还要为即将到来的秋冬季节做好准备，特别是养胃。为了帮助大家更好地迎接新学期的到来，我们精心准备了一份养生指南，为大家提供建议和指导。

吃出活力每一天

AUTUMN

粗粮

在粗粮方面，推荐以小米、糙米、黄豆、绿豆等五谷杂粮作为主食，它们富含膳食纤维和微量元素，有助于健脾养胃，促进消化。

蔬果

在蔬菜水果方面，推荐木瓜、梨、菠菜、荠菜、芹菜等，它们具有消暑解渴、润肺止咳、和脾、利水、活血脉、通胃肠等功效。寒凉性质水果的摄入一定要注意适量，以及避免从冰箱中直接取出食用，最好放置至室温，以减少对脾胃的负担。

为你的健康加分

AUTUMN

茅根竹蔗水

食材：梨干、大枣、胡萝卜干、冬瓜、无花果干、甘草。

作用：清热去火、滋润喉咙，是四季皆宜的健康选择。

红豆黑米红枣粥

食材：红豆、黑米、红枣、花生、黑芝麻。

作用：滋阴润燥、补血益气，适合平时疲惫熬夜多的人。

放松身心的艺术

AUTUMN

泡脚

在繁忙的一天结束之际，让温暖的泡脚时光成为你的养生仪式。脚是人体的“第二心脏”，拥有众多反射区与穴位，通过温水泡脚，不仅能舒缓疲惫，还能促进血液循环，增强免疫力。

泡脚养生小贴士：

适宜水温：选择适宜的水温，大约在40-45摄氏度，以个人感觉舒适为准。

泡脚时间：晚间9点至11点是泡脚的最佳时段，每次泡脚时间控制在15-30分钟。

添加草本：可根据个人喜好添加艾草、姜、盐或精油等，以增强泡脚的养生效果。

按摩穴位：泡脚时，可轻轻按摩脚底的穴位，如涌泉穴，促进气血流通。

注意安全：泡脚后要注意保暖，避免受凉，同时注意水温不宜过高，防止烫伤。

推拿

推拿，作为中医学中的一种重要治疗方法，具有多方面养生功效。它通过不同的手法作用于人体，能够达到疏通经络、推行气血、调和阴阳等作用，进而提升身体健康和免疫力。

正确养生

中华养生文化博大精深，尽管中医推拿可以舒缓经络、排毒解乏，但它只是养生的一部分。真正的养生保健还需要我们在饮食和作息上给予足够的重视。例如，合理的饮食结构、营养均衡对于维持健康至关重要。此外，适当的运动和避免不良生活习惯，如长期熬夜、过度劳累等，也同样重要。

上海大学悉尼工商学院

自招项目学生会

扫描二维码注我们

文案撰写| 秘书部陈轶琳

图文排版| 秘书部马俊宜

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwNzU2NTc2OQ==&mid=2654421996&idx=1&sn=161f60dab4d5524f5567aea81cf5727d

悉商自招学生会

悉尼工商学院自主招生项目学生信息发布平台

最新文章

“悉音悉遇·青春派对”——自招学生会嘉年华活动

【微羽杯】| “羽”动‘悉芯’ ， ‘嘉’人共羽第三届“微羽杯”师生羽毛球邀请赛开始报名啦~

悉心秋韵，菊影寻芳

【大事记】悉尼工商学院自招项目第十七届学生会全体大会圆满召开

【大事记】上海大学悉尼工商学院自招项目第十七次学生代表大会圆满结束

端正考风诚信应考

“音计划”系列活动之“悉望之声”校园歌手大赛圆满落幕！

【大事记】第十七届自招项目学生会主席团、部长团候选人简介

一起来选出你心目中的那个Pick！

【SILC】第十七届主席团竞选，你准备好了吗？

【学生会招新】二面结果公示

音计划系列活动之“悉乐飞扬”音乐分享会火热来袭！

【暑期游记】夏日炎炎，解锁暑假新姿势！

“悉”迎你来，共启新篇——悉尼工商学院2024级UTS学士学位项目和IUP项目新生入学及迎新教育活动顺利举行

【大事记】2023-2024学年悉商自招学生会工作总结

学生会招新！就等你来

【2024迎新季】叮！请查收这份新生寝室入住指南~

立秋养生指南

【朝学悉用】新生入学指南

夏日炎炎，解锁暑假新姿势

实习生日记：职场新兵的分享指南

【什么东悉】定格23学年！

夏日秘境：邂逅大自然的诗与远方

砺剑青春行|军训风采展示

热血青春，军训启航

【SILC】淬炼青春强国有我

【SILC】夏日好用小物分享

【学贯中悉】大三课程简介及专业分流参考

【SILC】Silcer的初夏旅游指南

“奔跑吧,悉悉！"缤纷体育季活动圆满结束！

【SILC考试周】端正考风，诚信应考！

“星火相传”红色游击战圆满结束！

【朝学悉用】APA 7th引用格式指南

悉商学长学姐的留学生活分享

“乘既往三十壮志，传未来五四薪火”--“星火相传”红色游击战

“三十载辉煌共谱写，奋斗不悉向未来” —— “奔跑吧，悉悉！”缤纷体育季

2023级1+3IUPer结业系列活动来啦~一起向未来！

【SILC】“春晖映悉商·共庆三十载”——SILC ROAD系列活动之“悉数春色”民族风情荟圆满结束！

【环保节·开幕】育绿色新质生产力，绘美丽中国新画卷——江西晟源环境·上海大学第十六届环保节开幕啦

春物志：草木漫发，春山可望

舞动“悉”哈 XiXi party 春日舞蹈

【SILC】SILC ROAD系列活动之“悉数春色”民族风情荟强势归来！

【朝学悉用】你想知道的有关绩点的一切！

舞动“悉”哈 XiXi Party 春日舞蹈分享活动快闪来袭

“最美的遇见”——快门定格下的冬日

玩转新学期：春季学期活动预告

【学贯中悉】大一春季学期课程简介

喜春伊始 | 教师采访特辑

最美的遇见——冬日摄影作品征集令

【悉悉小秘书】防火小贴士

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉