【健康科普】女性全生命周期健康保健要点

文摘   2025-01-06 21:19   黑龙江  

宠爱自己
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胎儿期:从受精卵形成到胎儿娩出共40周

      应重视孕妇躯体健康、心理卫生、营养状况等,预防遗传性疾病与先天性畸形,保证充足营养,预防感染,防止发生流产、死胎和早产。



新生儿期:从胎儿娩出脐带结扎到出生后满28天

      出生1周内新生儿发病率及死亡率较高,新生儿期生理调节和适应能力弱,应强调护理。及时清除口腔黏液,保证呼吸道通畅;注意脐带护理,预防感染;注意保暖及臀部护理,建议仰卧位睡姿,防止窒息;及时进行新生儿疾病筛查;坚持母乳喂养。






婴儿期:从出生至满1周岁前

      这是小儿生长发育最迅速的时期,对营养及能量的需求较大,但消化功能尚未成熟,易发生消化紊乱及营养不良,易患感染性疾病。提倡母乳喂养,推荐纯母乳喂养6个月,或可持续至2岁,促进机能发育,合理营养指导,进行计划免疫,定期体检。



 幼儿期:从1周岁至满3周岁前

      此时段社会心理发育最为迅速。合理膳食搭配,培养进食行为及卫生习惯,促进语言发展,定期眼保健及口腔保健,智力发育较快,对识别危险能力不足,防止意外伤害和中毒。



学龄前期:从3周岁到7周岁

      此时段智力发育趋于完善,独立活动范围大,可塑性强,是培养良好习惯和道德品质的好时机,是性格形成的关键时期。合理膳食、保证营养;定期体检,预防溺水、外伤、误食等意外伤害。



学龄期:从7周岁到青春期来临(一般为女12岁)

      求知欲强烈,是获取知识的最重要时期。除生殖系统外,其余器官系统发育接近成人水平,智力发育更为成熟。饮食上加强营养,多钙多高蛋白;培养兴趣爱好,鼓励户外活动,增强抗病能力;注意心理发育,预防近视和龋齿。



青春期:女孩从11~12岁到17~18岁

     此时段是体格发育第二高峰,生长发育旺盛,第二性征明显,应注重心理健康,加强性教育,树立正确的人生观和道德观,保证青少年的身心健康。



育龄期:理论上的育龄期指15-49岁

      并非全育龄期都是最佳的怀孕时间。一般认为22-28岁为女性的最佳生育年龄。此时段分为2类人群,即:

      有怀孕需求的女性:①夫妻双方养成健康的生活方式,戒烟戒酒,适当运动、合理膳食、规律作息、调畅情志;②尽量选择最佳生育年龄备孕;③做到婚前孕前检查,避免遗传基因等因素影响;④提前完成风疹、乙肝、流感等疫苗接种;⑤提前进行口腔健康,及早发现和处理;⑥保证充足营养及孕期所需微量元素等;⑦避免接触有毒有害物质,如有机氯农药、重金属、超剂量电离辐射等;⑧定期产检、异常就诊;⑨推荐生育间隔为2—5年。

      无怀孕需求的女性:①选择合理的避孕方式,不滥用紧急避孕药,减少人工流产;②养成健康的生活方式,戒烟戒酒,适当运动、合理膳食、规律作息、调畅情志;③避免接触有毒有害物质,如有机氯农药、重金属、超剂量电离辐射等;④定期体检,两癌筛查,做到疾病早预防、早发现、早治疗;⑤注意经期卫生,勤换内裤和卫生巾,避免性生活,防止病菌感染。



更年期:多出现在49岁前后可持续几个月至几年不等

      女性进入更年期后,生殖功能逐渐衰退,机体开始自然老化。①保证充足睡眠、调整心态、积极参加社交活动;②清淡饮食、低盐低脂、控糖限酒,补充蛋白及钙剂,预防骨质疏松;③适当性生活、绝经1年后取出宫内节育器;④若出现潮热、盗汗、神经功能紊乱等更年期症状,如影响日常生活,可积极就医;⑤若出现盆底功能障碍问题,可进行盆底肌肉锻炼,避免腹压过大;⑥定期体检,行妇科检查、两癌筛查;⑦关注更年期女性心理健康。



老年期:多指60岁以上

①保持心情愉悦、增进人际交往、预防老年痴呆;

②适当户外活动、避免超重肥胖;

③戒除不良嗜好、低盐低脂膳食、预防高血压、糖尿病等;

④多虾多奶多豆类、补钙沐浴阳光、预防骨质疏松;

⑤保证良好睡眠环境,注重心理关怀;

⑥年老体弱、行动迟缓,注意安全防范,避免跌倒损伤;

⑦定期体检,两癌筛查,做到疾病早预防、早发现、早治疗。


来源:龙泉驿东安社区卫生服务中心

编辑:张   爽

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