运动安全需注意
赛前便利贴
南宁师范大学师园学院
第十九届运动会即将开幕
这场速度与激情的盛宴开始前
别忘了安全才是我们的英雄披风
今天 小园变身“安全小卫士”
给大家准备了一份运动会的小贴士
请注意查收～
比赛前
1.运动或比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应避免过多的饮食和饮水。
2. 准备活动非常重要！赛前活动腰部与四肢，可以提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时可以提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤，减少扭伤的概率，还能够提高运动成绩哦！
3. 作为运动员，要谨记自己的比赛项目和比赛时间，按时到赛前检录地方进行检录。
4. 要等全身发热后再脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
比赛中
1.控制呼吸：保持稳定的呼吸节奏，尤其是在耐力比赛中，控制呼吸可以帮助保持体能。
2.保持姿势正确：注意自己的姿势和技术动作，确保正确的姿势和动作可以提高效率和减少受伤风险。
3.保持冷静：不管遇到什么情况，保持冷静和镇定，不要受到外界因素的影响。
4.保持水分和能量补充：在比赛中保持充足的水分摄入和能量补充，以维持体能和注意力。
5.不要过度用力：尽管全力以赴很重要，但也要避免过度用力导致疲劳或受伤。
6.享受比赛：无论比赛结果如何，都要享受比赛的过程，把握每一个机会展现自己的能力。
比赛后
1.放松肌肉:赛后要及时拉伸肌肉，对酸痛部位进行按摩，避免运动后的乳酸堆积，影响日后的正常活动；
2.散步慢跑:剧烈运动后不要立即停下，会导致脑部缺氧而休克，可散步或慢跑一段距离，使心脏逐渐恢复平静，调节身体状态；
3.不宜冷饮洗浴:赛后不宜马上大量饮水，尤其不宜喝冷饮，也不要立即洗冷水浴，否则对心血管刺激太大，容易导致痉挛和心梗。
受伤后的紧急措施
1、保护受伤部位：适当固定受伤部位，以防止进一步损伤。
2、休息：让受伤部位静止休息，避免对受伤部位进行按摩、扭转和牵拉等，以免进一步加重损伤。
3、冰敷：在受伤区域放置冰袋，每次15-20分钟，每2小时重复，可有效减轻肿胀。冰敷应在损伤后的24至48小时内每隔几小时进行，每次大约15至20分钟。
4、止血：如果伤口出血，可以寻找干净的毛巾按压伤口，并拿干净的布条或绷带加压包扎，达到伤口出血不多的目的即可。
观众注意
1、遵守会场秩序：大家请提前入场，按照指定的座位区域就坐。
2、文明加油：为运动员加油时，避免使用不当言辞或做出不文明举动。
3、尊重裁判：对裁判员的判决要表示尊重，如有异议，可通过规定途径反映，不要现场起哄或挑衅。
4、保持卫生：为保证每位同学都有较好的观赛环境，请在离开观赛区域时，不要忘记带走自己身边的垃圾。
5、备好保暖衣物：校运会期间昼夜温差大，观看比赛的同学，记得备好保暖衣物，预防感冒等症状。
了解完注意事项后
在这紧张激烈的角逐开始之前
让我们为即将奔赴赛场的运动员们
送上最真挚的祝福与鼓励吧
请查收来自第18届运动会 优秀运动员们的祝福
教育系学前教育专业2201班韦源艳:
在运动会的赛场上，你们是无畏的追梦者！每一滴汗水都不会白流，每一次拼搏都铸就辉煌!
经管系财务管理专业2301班陈柏铭：
祝愿所有参加运动会的新同学们能够展现出自己的风采，为班级、为学校争光，同时也为自己的成长留下宝贵的回忆！
中文系汉语言文学专业2303班赖丰胜：
祝愿所有运动员能在此次运动会当中取得好成绩，努力发扬体育精神，赛出风采，赛出水平。
理工系数学与应用数学专2302班韦法宝:
不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念化作不停的奔跑!
一起来看看本届新晋运动员的运动宣言！
外语系英语专业2401班胡林俊:
团结就是力量，我期待在比赛中和运动员们相互配合，在配合中增进友谊Together stronger!
中文系汉语言文学专业2401班黄吉露：
愿所有的运动健儿在校运动会这个舞台上，展现出最佳水平，取得优异成绩，注意安全!
经管系国际经济与贸易专业2401班梁贤慧:
希望这次比赛可以突破自我，让我更好地融入师园大家庭，并且提高我的沟通交流能力和集体意识，加油！
经管系财务管理专业2401班李丽群:
追凌云壮志，势必再创辉煌！
记住 安全参赛 快乐归来
预祝本次运动会取得圆满成功!
祝愿所有运动员们都能取得好成绩
我们运动会再见
文字：梁美玲 韦沁雨
采访：洪淑怡 吴国莹 罗乐玲
韦沁雨 祁展朋 何飞扬
张慧怡
排版：洪淑怡
责编：梁美玲
审核：杨鑫娟
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