热
热
热
加长版三伏天已经
进入了中伏
俗话说
“冷在三九、热在中伏”
意思是一年中最热的日子是“三伏”
“三伏”中又以“中伏”最热
三伏天，该如何养生呢？
快往下看
铁路人教您养生
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三伏天是阳气最旺盛的时期，此时可通过温水或中药泡脚、调节生活习惯等方式养生，促进体内寒湿气排出，使体内水气运行处于平衡状态。
▲客运值班员、客运员
▲列车给水员
“冬练三九，夏练三伏”，夏天适当的运动可以激发人体的阳气，促进气血运行，且适当的出汗有助于排出体内寒气。大家可以通过运动、调节睡眠等方式，顺应节气变化、调节身体免疫系统，增强体质、提高抗病能力。
▲生产调度指挥中心调度员
▲售票员
夏季进行户外作业，穿好防护用具，可以随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等。可以适当涂抹防晒霜等护肤品，携带足够饮用水，做好自身防护。
▲调车长
▲连结员
夏日作业，随身携带运动饮料或淡盐水，还可饮用预防中暑的降温饮品，如山橙汤、西瓜露、绿豆酸梅汤等。
▲减速顶维修工
▲列尾作业员
减速顶维修工是在铁路编组场进行减速顶维护和检修的专业技术人员。他们需要在户外进行长时间作业，为了不让体力和精神状态跟着汗水一起流失，可以随身携带运动饮料或淡盐水，随时补充水分和电解质，保持活力满满！
列尾作业员是负责安装、维护和检查列车尾部安全防护装置的人员。夏季户外作业后，可以通过饮用预防中暑的降温饮品，如山橙汤、西瓜露、绿豆酸梅汤等，可以在一定程度上帮助调节体温，预防中暑。
三伏天昼长夜短、气候炎热，合理安排作息时间，保证充足睡眠，才能在夜班作业时精神饱满。睡前不宜过度运动或长时间看手机，让心情平静下来，更有利于睡眠。
▲车站值班员
▲助理值班员
车站值班员的工作需要高度的警觉性和反应能力。在高温环境下，人体会感到更加疲惫，而充足的睡眠有助于保持清醒状态，提高夜间工作的效率和安全性。合理的作息时间不仅有助于保持身体健康，还能缓解工作压力，提高生活质量。
助理值班员负责协助车站值班员做好列车接发车工作，在列车运行中监看车辆的运行状态，看异常、听异声、闻异味，高度集中注意力，检查列车运行的情况。良好的睡眠有助于保持最佳的身体和心理状态，确保夜间作业的安全。
科学养生，健康度夏
努力工作，快乐生活
希望大家都能做到
享受一个既充实又健康的夏天！
编 辑 | 白珏翠
校 对 | 陈海婵
二 审 | 曾 莉、罗 宇
三 审 | 毕景楠
玉林车务段隶属于中国铁路南宁局集团有限公司，管辖南广线、黎湛线、河茂线、益湛线上30个车站，其中客运站12个（贵港高铁站、桂平高铁站、平南南高铁站、兴业站、玉林站、陆川站、文地站、河唇站、化州站、廉江站、遂溪站、茂名西站），想了解更多列车加开、出行攻略等铁路资讯，请关注“玉林车务段”微信公众号。
