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文/田志刚 摘自《卓越密码：如何成为专家》
· 别乱学了,先建立自己的知识体系吧 ·
在社会剧烈变革的时候，人们的焦虑加重。
随着中国经济结构的转变，知识工作者成为核心劳动力，知识焦虑的人群数量越来越多。
对于成年人而言，当要完成一项任务时，适当的焦虑和紧张是正常的。适当的焦虑会提升注意力、提高效率，甚或会超水平发挥。
即便是顶尖的运动员，在大的比赛中也会有紧张和焦虑，这种紧张和焦虑帮助他们全力以赴的比赛，发挥出正常甚至较高水平。
但过分的紧张和焦虑则则会产生许多负面的效果，让动作变形、思维水平大打折扣，而且容易做出过激或者低水平的判断和决策。
知识焦虑也是如此，许多知识焦虑的人虽然也投入了很多时间学习，但这些学习的效果很差：
看了许多内容却对于提升个人能力无效、热衷于四处听讲座跟人交流实际上毫无用处。还有就是成为韭菜，被那些贩卖焦虑的机构收割，而且自己还乐此不疲！
跟发烧一样，知识焦虑只是一个现象，其背后的原因却五花八门。
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知识焦虑的原因跟每个人的发展阶段有关，按照《卓越密码：如何成为专家》的五个阶段：探索、新手、胜任、高手和专家期的区分，在较低阶段的时候许多焦虑是正常的。
关于如何规避这些不同类型的焦虑，对应的方法是这样子的：![]()
对于任务型焦虑，就是“君子不立于危墙”，未雨绸缪，早做准备，当一个大的考验到跟前的时候你却没有任何准备或者准备的不充分，这个时候任何人都着急，神仙也救不了你。这就要求在日常工作中下功夫，别等着deadline来了才想起来，将目标拆解成日常的任务，一步一步去做，过程够了你就不着急了。对于前途和目标型的焦虑，其实如果你还年轻在读书或者刚刚上班，搞不清楚自己人生的目标和方向是正常的，这个时候就是先将手上的工作做好，基于当前去学习，另一个是既然你在初级阶段，就多学习一个领域经典的内容，夺取研究元知识。这样无论未来你去做什么，都用得到。对于方法型焦虑，核心是去掌握方法，但关键是先去做然后改进。在“卓越密码：个人知识体系构建在线课程”里面其实有详细的关于高效学习方法的介绍，感兴趣可以参加这个课程。另一个更重要的是，尽量去干活、解决复杂困难的问题，这个过程会逼着你学会学习。更进一步说，许多知识焦虑的人是对于知识和知识学习的认知就错了，更本质的原因是作为成年人学习能力的低下，在拿着你上学时候的学习方式应对越来越复杂的成年环境，但成年人的学习跟学生时代还是有很大的不同，譬如没有人告诉你该学什么（没有大纲）、不知道用什么方法学习（不知道成年人最好的学习方式是解决问题而仍然认为读书听课才是学习）、也不知道学到什么程度才算掌握了（没有看得见的考试）、没有人督促你等，治本的策略是提升你的学习能力。![]()
许多人之所以焦虑的核心在于“无知”和“贪婪”，无知是搞不清楚知识和学习的客观规律；贪婪是总想着靠数量取胜。
其实如果你真正理解了造成知识焦虑的原因，大概也就该知道如何避免知识焦虑了。如果没有明确的方向和目标，而你又希望上进与提升，那人类已经积累的任何领域的知识数量对于个体都是一个不可能掌握的天文数字，面对这么多内容许多人都会陷入深深的焦虑。没有方向的后果不仅仅是加深你的焦虑，而且更麻烦的是你即便投入的去学习了，因为关注的方向太多，最后只是学习到每个领域的一点皮毛，而这些皮毛完全不可能给你带来竞争优势，这样会恶性循环。找到方向就类似于确定“若水三千只取一瓢”的一瓢：从此之后，跟你这一瓢无关的会选择自动屏蔽。只有这样你才能抽出时间，将你的精力聚焦一处，才能真正做到水滴石穿取得收益。
你喜欢范冰冰，也喜欢李冰冰，还喜欢贾玲、林志玲、TFboys、鹿晗、周迅、赵薇、巩俐，都可以。但如果想追求的时候，最好还是先追求一个，估计成功率更高一些！
在“个人知识体系构建在线课程”里面第一个解决的问题就是用模板方式帮助大家去分析自己需要学习的内容，梳理出基于当前的工作和未来的发展目标，每个人应该学什么。当这些目标明确的时候，其实你就不焦虑了，因为你需要学的东西很多，目标明确，也同时提升了自己学习的动力。第二个要掌握高效学习的方法，对自己获取知识能力保持自信，解决对于无法完成学习任务的焦虑。知识焦虑的另一个原因是对于自己获取知识的能力不够自信，通俗点说就是面对需要学习的内容，怕自己在有限的时间内学不会。因为觉得自己学不会，所以会紧张、焦虑、恐惧。这里面的一个问题是贪婪，总想3天或者1周内学会什么，而不知道学习是需要积累、需要时间的，当看了一周却感觉没效果的时候很容易放弃，对于学习的元知识掌握太少，高估短期努力的效果而忽视长期学习的时间回报。许多人容易误解，认为自己从小到大参加那么多考试，而且考的还不错就是会学习了，但我想告诉你的是：学校的学习跟成年人的学习真的是不一样的，你在学校能考的很好也不一定会学习，这对大部分而言是一个事实。
成年人仍然需要读书听课，但核心的学习大都是基于解决问题的，主要是从干活中反思提炼、在干活前基于解决问题的需求形成解决策略和选择采用的方法，这些才是成年人最大的学习。当你真的学会学习了，你也就不会焦虑了：因为你对自己的学习能力有充分自信，当你认为自己的确需要某一部分内容的时候，你总是能够未雨绸缪，能够快速的搞定，那何来焦虑呢？第三个是知道学习在日常，真正下功夫并能够持续不断的去学习积累，解决需求的时候却没有相应知识的焦虑。上面的例子中，剩下2天开学需要完成2000道语数外物理化学的题目，大部分人都是无法完成的，因为这个已经超出了普通人的能力。真正聪明的学习者不应该将自己陷入那样无法应对的境地。在任何领域上有所成就，都是一个长跑，需要多少年持续不断地去学习、思考和实践。许多人所谓的知识焦虑产生在需要相应知识的时候，却发现自己不掌握这些内容，这个时候谁都会焦虑。这里面牵涉到的问题是你能够对于你个人岗位、职责和个人发展目标的分析，在这个分析基础上知道要更好的完成自己的目标需要什么样的知识结构，在这些知识内容里面哪些是基础知识需要在日常学习中搞定，哪些是可以在需求的时候再学习的，这样就不会焦虑了。通常我们说的“机会只垂青有准备的头脑”就是这个意思，当需要的时候你已经掌握了这个领域的核心知识，你就会游刃有余的多。加之你掌握学习方法，对于少部分自己不掌握的也可以快速学习，这种状况下就很少焦虑了。如果你明确的知道自己需要什么和不需要什么，即有自己获取知识上的方向和目标，你不会焦虑；如果你对自己的学习能力足够自信，有将一个或多个领域学深学透的成功经验，认为自己在需要的时候就能够学会，你不会焦虑；如果你坚持每天都有目标、高效率的学习，多年如一日。当遇到大部分问题的时候你够胸有成竹，你不会焦虑。如果你能做到以上3点，不大可能有什么知识焦虑。（本文作者为知名知识管理专家作者田志刚。您可通过微信号：511956894 与他联系或加入他的【二班】）别乱学了,先建立自己的知识体系吧
该文内容摘自《卓越密码：如何成为专家》，点击【阅读原文】直达京东购买。本文作者为知名知识管理专家作者田志刚。您可通过微信号：511956894 与他联系或加入他的【二班】
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