· 正 · 文 · 来 · 啦 ·
你也许已经听很多人说过“睡前不要玩手机”，但这里要告诉你的是，真的不要一睁眼就开始玩手机！！
眼睛真的受不了
任何时候玩手机都对眼睛是一种“极限运动”。早上醒来玩手机，更是“雪上加霜”。手机小，躺在床上使用手机时，手机离眼距离常低于舒适的阅读距离（40cm）。因此，眼睛需要不断调节和聚焦，导致睫状肌紧张。
目不转睛盯着手机屏幕，眨眼次数减少，还会导致眼睛干涩。更何况早晨室内光线较暗，手机屏幕与环境的强烈对比加剧眼睛疲劳。即使开启“黑暗模式”，屏幕亮度仍然可能不适合眼睛，很多人甚至懒得调整亮度。
更糟的是，我们在睡觉时泪液分泌减少，眼睛本来就相对干燥。在醒来本该为眼睛“补水”的时间玩手机，摆明就是要把眼睛“渴死”。一番折腾下来，你可能会感到眼睛发干、发涩、有灼热感。还没开始一天的工作，眼睛就已经疲惫不堪了。
需要清晨阳光的唤醒
早上刚起来，我们有时会感到脑袋依然昏昏沉沉，这可能是因为我们还处在“睡眠惯性”当中。相比睡前的清醒状态，大脑在睡眼惺忪时会有更多的Delta波（与睡眠相关）和更少的Beta波（与清醒相关）。而在醒来后长达半小时内，脑部的血流速度也会低于睡前水平。
这些都说明，睁眼并不是真正的“醒来”。我们还需要再给自己一段时间，才能达到“电量满格”。
在还没摆脱“睡眠惯性”的这段时间里，我们不但反应慢半拍，思考能力有所下降，情绪也会“不太对劲”。其实，有一个方法能够帮我们更快“重启”，进入精神饱满的状态，但这同样需要我们有先别碰手机的定力——那就是走下床，让清晨的阳光充当我们的“启动器”。
