肝硬化是一种慢性的进行性的肝病是由多种原因长期或者反复作用形成的持续性的肝损害。常见的原因有病毒性肝炎，脂肪肝，酒精肝，药物性肝炎等等，其中以慢性乙型肝炎为病人最常见。
以肝功能损害和门脉高压为主要的临床表现，并且有多器官受累的情况，晚期会出现上消化道出血，肝性脑病，肝肾综合征，继发性感染，肝癌等并发症。
肝硬化属于常见疾病，世界各国每年发病率在25-400人每10万，患者以青壮年男性多见，其中35-50岁为发病高峰年龄。出现并发症时死亡率高，其预后与病因、病理类型、肝功能代偿程度、有无并发症有关，患者配合治疗及护理亦较为重要。
01 肝变硬，头先知？
医生提醒：头部若有4个异常，建议尽早检查
1、脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。
这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
2、嘴唇发紫
嘴唇发黑是与乙肝病情恶化有直接关系。如果肝脏受到严重的损伤，肝功能就明显下降，导致人体内黑色素增多，使嘴唇的颜色发黑，容易患心脏病及贫血，也会导致中风。
在身体感觉寒冷的情况下，末端的血液循环会非常差，嘴唇也会呈现青紫色。消化系统出了毛病或肾脏机能不全、血液缺氧等，也会使嘴唇边缘出现色素沉着。
3、牙龈出血
牙龈可能有自发性比较大量的出血，检查牙龈没有任何的炎症。一般是机体的凝血系统出现了障碍而造成，可能和肝脏疾病或者血液系统疾病有关。
在得肝脏疾病的时候，尤其是肝硬化、肝癌的时候。通常无法产生足够的凝血因子，使凝血的时候血小板不能正常凝集，所以会出现自发性出血。
4、眼睛巩膜黄染
巩膜黄染一般是由肝胆等全身疾病引起。全身皮肤的黄染通常表现在眼睛上就是巩膜黄染。黄疸是血清胆红素代谢异常、血清胆红素升高以及皮肤和黏膜黄染的表现。
大多数是由各种肝胆疾病引起，如病毒性肝炎、药物性肝损伤、胆道疾病等。一般情况下，患者需要进一步检查以明确具体的病因和治疗方法。巩膜黄染一般不需要眼科治疗，积极治疗原发性疾病。全身性黄疸消退后，眼睛的巩膜黄色染色也消退。
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肝不好的人，在平时应该如何保养？
1、多饮水
多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新城代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺跟体液，胆汁的分泌，以利消化，吸收和废物的排出，减少代谢产物和毒素的损上。
2、注意饮食平衡
经常饥饿，饱不匀的饮食习惯，会引起消化分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例：尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
3、保持心情舒畅
由于肝喜舒恶郁，故而生气发怒容易导致肝脏气血瘀滞不畅，久而成疾。要想肝脏强健，首先学会制怒，即便是生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和，乐观开朗，无忧无虑，从而导致肝火熄灭，肝气正常生发顺调。
4、适量运动
运动能提高肝脏机能，增进肝脏健康，而健康的肝脏，又能提高人们的运动能力，适当的散步可以能活动筋骨，促进全身血气循环，使内脏经络受到气血滋养，也能有效缓解压力，消除不良情绪，帮助减轻肝脏负担，起到肝脏保健作用。
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想要养肝，不妨吃这几种食物
1、苦瓜
苦瓜性寒且味苦，这也是很多人不喜欢吃苦瓜的原因，苦瓜虽不好吃，但有一定的药用价值。苦瓜汁中含有的一种叫皂苷的物质，人们在食用之后能起到降低血糖血脂、抗氧化、养肝的作用。
另外，苦瓜生吃的时候，可以去火，想要养肝，最好将苦瓜炒熟之后再食用。
2、芦笋
芦笋是一种比较常见的食物，它能够帮助滋养肝肾，莴笋中含有叶绿素，叶绿素是一种很好的护肝神器。
另外，芦笋中还含有一种氨基酸成分，这种氨基酸可以吃养肝细胞，还能够帮助经常喝酒的人缓解醉酒的症状。
3、蒲公英
蒲公英擅长清热解毒、去火消炎，凡是肝脏内有火，肝毒淤积，肝脏炎症病变等，都能通过食用蒲公英得到辅助治疗的作用。
蒲公英除了直接食用外，也可以按照红茶工艺发酵处理，制成蒲公英红茶，每天泡水喝，更简单方便，且经过发酵处理后，可降低凉性，更适宜长期饮用。
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每天一分钟，养肝小方法
1、梳头
梳头，既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。
2、叩齿
坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病，有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。
3、拍肩
左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边。这对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人，还能放松手指哦
4、握拳
握拳，能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活，说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。
