腱鞘炎知识你知道
长时间使用电脑，长期保持同一手部动作引起大拇指根部的疼痛，甚至伴有大拇指弯曲伸直过程出现‘咔嗒’弹响的现象，如果遇到这种情况，就说明手指患上了腱鞘炎。腱鞘炎在人们的视野中愈演愈烈。下面，就和团团一起学习关于腱鞘炎的知识以及怎样预防吧！
概况与解释
手部腱鞘炎主要累及屈拇及屈指肌腱，狭窄的部位在掌骨颈的掌侧。表现手指活动不灵活，可有弹响，又称为弹响指。腕部拇指短伸肌腱及拇指展长肌腱同在此处的鞘管内，发病时握拳位手腕向尺侧偏时，引起患处痛，并有压痛。 腱鞘囊肿常在无意中发现，无痛、有无力或酸痛感。肿块与皮肤不粘连，其基底与腱鞘或关节囊相连，有的与关节腔相通。
表现与影响
①疼痛：多数不能明确指出疼痛的部位，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。
②局部的肿胀：发病肌腱会有条索状隆起，程度不一，这也是腱鞘炎常见的症状之一。
③感染：感染波及皮下组织，同时会伴有红肿。其感染可以沿腱鞘蔓延至大肌腹局部穿刺有时有脓液。
④功能障碍：发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响发力，会出现动作变形。
改善及预防
①避免手指及腕部用力过度，不要一次性拿过重物品过长时间。
②避免手部处于不良的姿势，如拇指处于过伸及过外展姿势拿重物。
③避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动。
④如果必须长时间工作，在工作当中安排小段休息时间。
⑤做手部及腕部松弛及伸展运动。
⑥增加肌肉的耐力。
康复手指操
导致腱鞘炎的原因潜伏在我们的日常生活中， 尽早治疗腱鞘炎，令其不再束缚日常生活的脚步。健康的身体会让一些负面情绪逐渐消失，让心情更加舒畅，对生活充满信心。最后，团团在这里提醒大家做好预防工作，用科学有效的方法守护住自己“剑鞘”的安全。祝大家能更好的享受丰富多彩的生活，提升生活的幸福感和满足感。
（图片来源于网络）
文字｜青媒 李林颖
编辑｜青媒 胡伊璐
