正值冬季，分享一个纯阳的穴位，没有之一，从名字也可以听出来，它就是督脉上的至阳穴。就在我们背部中间，和前面的膻中穴，前后呼应，不但补阳气，增强抵抗力还有宽胸理气的效果，好处太多，看完一定要收藏，而且经常用起来。
至阳穴位置：单穴，属于督脉上的穴位，准确位置在人体的背部后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中。有3种简便的取穴方法：
1.低头先取大椎穴，即低头时最突起的位置（上面突起且会随着转头出现摇摆的为大椎穴），然后由此往下数7个棘突就是第7胸椎，其棘突下即为至阳穴。
2.双手自然下垂，肩胛骨的内下角连线就是第7胸椎，与正中线的交点就是第7胸椎的棘突下，即至阳穴。
3、上面2个方法如果不方便的话，直接找到胸口的膻中穴（连个乳头连线的中点位置上），然后透过膻中穴，与之前后呼应的地方，就是至阳穴。
至阳穴的作用真是不少，我稍稍做了一下总结，分享给需要的朋友收藏起来：
1.补阳气：因为督脉是阳脉之海，至阳穴则是阳脉之海中最纯阳之气所在。所以至阳穴能够祛除身体的寒湿，补充阳气，固护阳气，提升免疫力。当人体感到阳虚、湿气重时，可以通过艾灸或按揉至阳穴来补充阳气。
2.宽胸理气：至阳穴的位置，与心包经的募穴膻中穴是前后呼应的，也可以保卫心脏，更是缓解心慌胸闷的宽心穴，对于心慌、胸闷、心跳时快时慢等症状具有显著效果。
3.利胆退黄：至阳穴属于督脉，还是肝胆的好帮手，有利胆退黄的功效，主治胆囊疾病。针灸该穴可治疗黄疸、胆囊炎、胆道蛔虫病等。
4.改善胃肠功能：至阳穴有补阳的作用，可以助攻肠胃消化，所以按摩或刮痧至阳穴，或联合按摩足三里穴，可改善胃肠炎、胸胁胀痛等症状。
5.缓解腰背疼痛：至阳穴处于督脉中间位置，是脊柱的中心，所以对于腰背疼痛的患者，可以在至阳穴进行拔罐治疗。
至阳穴，可以艾灸，悬灸，温灸，刮灸都是可以的。还可以按摩，如果是在家里，让家人用大拇指或握空拳按摩，以微感酸痛为度。每次点按5分钟，每天1~2次。按压用力要均匀、柔和、持久。还可以用手背，滚动按压也不错，或者用经络拍拍打，平时滚背，或者筋膜球都可以用上。
另外还可以通过刮痧至阳穴，达到疏通经络，活血化瘀，对于腰背疼痛、肌肉紧张等症状有一定缓解作用，刮痧时力度要适中，避免过度刺激皮肤。同时，刮痧后可以马上涂抹岐黄一号透骨草油，效果更好，同时要注意保暖，避免受寒。
需要注意的是，对于阳虚体质者，涂抹岐黄一号透骨草油后，再艾灸至阳穴更为适宜；当然任何事情要有一个好的效果，一定要持之以恒：无论是艾灸、按摩还是刮痧，都需要持之以恒才能取得良好效果。建议每天或定期调理至阳穴，以促进身体健康。
