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中学时代，他曾经是个愉快的小胖子，喜欢吃各种美食，就像他喜欢的动漫人物《龙珠》中的亚奇洛贝一样，也是他的ID！![]()
今天，我们跑友汇分享跑者故事的主人公是一名05后的大二男生，田清波，今年19岁，跟大多数刚考上大学的孩子一样，开始“放纵”，体重一度飙涨到了将近150斤，他没有选择躺废，而是选择了跑起来！![]()
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他与马拉松的缘分始于偶然。高中时期，他并非长跑的忠实拥趸，只是偶尔会为减重进行 5 千米至 10 千米的跑步锻炼。2023 年 3 月，抖音上一则关于 2023 年邢台经开区马拉松参赛的作品，瞬间点燃了他内心深处对马拉松的热情。他不禁自问：家乡的比赛，自己是否也能参与？经过多方探寻，他终于找到报名成功。就这样，一个平日里三天打鱼两天晒网的人，开启了为期一个月的马拉松备赛之旅。这一个月里，他努力减重、练习力量，月跑量达到 291 公里，这也是他跑步生涯中唯一一次月跑量超 200公里。![]()
他仍清晰记得，自己在乡间小路上完成了人生首次半程马拉松，以 5 分 14 秒的配速，耗时 1 小时 50 分钟。尽管过程疲惫且速度不快，但对于当时月跑量仅有几十公里，刚过百公里的他而言，能够完成已是最大的激励。![]()
时间飞逝，2023 年 4 月 2 日，石家庄马拉松盛大开跑。看着朋友圈中大家分享的参赛成绩与愉快经历，他的跑步之心愈发炽热。他暗下决心：自己也要跑一次半马试试。即便在这一个月的备赛期间，有人因他腿粗而质疑他能否完成长距离跑步，甚至认为即便跑下来成绩也不会理想，他只是淡然一笑，心想：别人能行，自己为何不行？于是，他积极准备人生第二次半程马拉松，认真热身，备好饮料补给，站在操场起跑线前，毅然出发！最终，他以 1 小时 28 分的成绩完成，全程未曾停表休息，独自在操场奔跑了 54 圈。![]()
那天的空气仿佛都弥漫着兴奋的甜蜜气息，这次的自测半马完赛也给予了他首次参加马拉松的莫大信心。临近参赛的前两天，作为隆尧跑团成员的他向团长雷神请教。团长告知他赛前不宜再进行长距离跑步，可适当进行快慢结合的练习。接受经验传授后，他调整状态准备参赛。赛前，跑友们问他首次跑马拉松期望取得怎样的成绩，他毫不犹豫地表示想要跑进 1 小时 25 或 26 分。众人皆认为这个目标颇具难度，初出茅庐的他不被认可似乎也在情理之中。而首马的过程堪称艰辛，那是他跑过最累的一次马拉松，在十三公里处便已精疲力竭，却始终在内心与疲惫抗争。最终，皇天不负有心人，他以 1 小时 24 分 49 秒的成绩完赛，位列第十名。![]()
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首马过后，他仿佛发现了自身无限的潜力，从此对马拉松的热爱一发不可收拾。4 -6 月，他的月跑量均达到 300 公里。然而，进入大学后，长期的积累使他患上了足底筋膜炎。每走一步都伴随着痛苦，可当时的他难以静下心来休养，甚至带伤跑步，导致成绩停滞不前。因力量缺陷，他还相继患上髂胫束综合征与副舟骨综合征。8 月之后，他的月跑量一度跌至 140 - 150 公里，只能通过跑一天休一天的方式缓解疼痛。在淄博半程马拉松比赛中，他仅取得 1 小时 30 分的成绩。
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2023年，跑了2000多公里！
到了2024年 1 月，他终于意识到彻底休息的重要性，明白休息是为了日后更好地奔跑。他开始深入研究病例与运动生理，探寻如何让力量与跑量相互促进以取得更好成绩，以及怎样避免受伤。他学习放松、调整饮食与作息，钻研丹尼尔斯跑步法与马费通博士的 MAF 训练大法等。期间，不乏有人质疑他跑步的意义，认为他腿粗，不像其他长跑者那般瘦削，他只是一笑而过，继续专注于自己的事情。![]()
后来，他幸运地中签2024石家庄马拉松，便积极投入恢复训练，最终皇天不负有心人，他在石家庄马拉松中跑出了 1 小时 23 分 50 秒的个人最好成绩（PB）。![]()
尽管一年仅提升了一分钟，但在伤病的折磨下，他的内心愈发坚强，也积累了更多应对赛事的经验。![]()
几个月的夏训时光转瞬即逝，他报名了9月16日的邯郸半程马拉松。然而，9 月初因练力量导致小腿肌肉轻度拉伤，前半个月除了骑车与力量训练，仅跑了 30 公里，且小腿已无法自主收缩，每跑一步都有抽搐感。鉴于过往经验，他果断选择停跑，不再重蹈去年冬天跑跑停停、反复受伤的覆辙。一位老师曾对他说：何时能放下心中执念，方能真正做自己，难道就差那几天的跑步吗？踏上邯郸马拉松赛道前，他心想此次若能 1 小时 35 分完赛便足矣。比赛前程他奋力奔跑，后程小腿虽有不适，但他咬牙坚持，以 194 的心率完成比赛（年轻真好，不鼓励，小编注），最终以 1 小时 24 分 10 秒的成绩取得个人历史第二好成绩。![]()
此刻，他仿佛领悟到：沉下心来，走过漫长且艰辛的道路，即便疲惫不堪，也绝不能因一时的停滞而退缩。有时，停跑是为了未来更好地驰骋。停跑半个月，让他能沉淀内心，实现更好的进步。夏训之后，他准备了三场半马比赛，其中一场是大爱传递2024邢台马拉松。在此之前，他参加了石家庄和美乡村第二届健康跑，刷新了个人十公里路跑最好成绩，这也为他增添了极大的信心。在邢台马拉松赛前一周，他以 37 分的成绩获得赛事第六名，再次刷新个人最好成绩并首次获得奖品。![]()
冲过终点的那一刻，他发出怒吼，宣泄出所有的不甘与疲惫，而通过终点线时，内心满是喜悦。他用一周时间进行超量恢复，全力备战邢台马拉松。此时，他的好大哥——石家庄跑圈中被称为“小活一点都不累的江哥”，为他配备了最佳补给氮泵和赛速饮。他们常常相互鼓励跑步，江哥在他伤病与心理困境时给予了极大的帮助。
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10 月 20 日，邢台比赛当天早上气温仅有 6 度，但他毅然身着短裤和背心踏上赛道。比赛中，他的状态越来越好，信心愈发充足，前 10 公里以 3 分 50 秒的配速顺利跑完，后 10公里更是将配速提升至 3 分 41 秒，分段成绩的十公里达到 36 分 50 秒，刷新了个人路跑最好成绩。直至最后 3 公里，他仍在全力冲刺，终点处显示的“119”数字让他力量倍增，最终以 1 小时 18 分 50 秒的成绩完赛，跑出了负配速，位列赛事第二十名。![]()
他做到了，原本这场比赛设定 3 分 50 秒配速跑到 1 小时 20 分即可，可努力不会白费，不应自我设限，无人知晓自身潜力究竟有多大，首先不能成为自己前进的阻碍。在框架与牢笼般的工作和生活中，人们常因一言一语而产生连锁反应，难以将内心回归旷野去拼搏。这或许是大众选手在马拉松赛道上越来越多的原因。11 月 3 日，本年度最后一场比赛——鹿泉半程马拉松拉开帷幕。赛场上，他感受到超级大坡带来的绝望，然而他毫无保留，拼尽全力，最终以 1 小时 20 分 50 秒的成绩、3 分 50 秒的配速跑完全程。完赛时，他只觉每个毛孔都透着疲惫，但内心却满是欢喜，同时也意识到自己在爬坡方面仍有很大的提升空间。![]()
频繁参赛致使他的髂胫束异常紧张，足底筋膜炎也有复发迹象，膝盖还伴有微微疼痛。于是，他决定在比赛结束后休息一周左右，以便更好地筹备冬训。在这个少年小小的身躯里，已然怀揣着一个宏伟目标：在明年的石家庄马拉松中半马跑进 1 小时 15 分。他决心逼自己一把，因为他坚信一切皆有可能。他已记不清腿上和脚上因康复治疗打过多少次电针，只记得跑步早已融入他的生活，成为像吃饭睡觉一样不可或缺的生活方式，他将用一生去践行对马拉松的热爱与执着。![]()
他目前就读于河北化院，学的机电一体化，不是体育生，是班级的体育委员，从一个人跑带动更多人跑!![]()
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他现在的偶像是半马102，全马210的最强大学生王文杰，作为自媒体账号的背景图，向偶像学习！![]()
希望经过冬训，明年开春半马可以跑进115！
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让我们祝福这个19岁的阳光开朗大男孩，无伤PB，加油少年！
跑友汇03期：妳跑起来真好看！
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