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就直接拿家里闲置的盆，洗完澡顺便接点热水，然后泡上10~15分钟。没有买泡脚桶、泡脚包啥的。![]()
一是睡眠质量变好了。以前经常翻来覆去半小时以上才能入睡，而且整夜都在做光怪陆离的梦，早上起来还是很疲惫；现在沾枕头就睡，基本一夜无梦~二是脚丫不凉了。躺在床上，依然感觉脚底暖呼呼的，睡得很舒服。![]()
等确认自己能坚持了、看到效果了，再去购置进阶物品。不仅泡脚，护肤、护发、养生、健身……很多对自己有益的事情，都不要急着一步到位，也不要想得太复杂。先从小事做起，量变到质变，不知不觉间，整个人的状态就会越来越好。![]()
刚好这次双11，我也买了好几件低启动成本，不需要费什么脑子，就能用好、吃好的东西。今天再来做一个购物分享，方便大家查漏补缺~
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抗老这事儿，门道深、费用高，很多姐妹长时间处于“心动，但不知道从哪儿入手”的阶段。作为行动派，从25岁到现在，市面上比较火的k老套装，我基本都用了个遍。以前会换来换去，但自从用到「瑷尔博士闪充水乳」，我就直接跟它锁死了，逢大促必回购！![]()
因为它是“十全大补型选手”，一套=保湿修护+淡纹抗皱+紧致润弹+减黄提亮，补水、抗糖、抗氧、抗老“四手抓”。1而且也不用避光、避开皮肤小情绪啥的，秋冬皮肤敏感期也能用。每天早晚只用这一套，给你白嫩、细腻、紧致、健康的好底子。2褐藻酵粹能够抑 制衰老菌的生长，从微生态调节的层面，来对抗衰老。就像是给皮肤喝的“养乐多”，比A醇更温和，但同样有效~当然，对于胶原流失的问题，闪充系列也没忽略，复配超导十肽、重组胶原蛋白。不管是对付表情纹、恢复纤维细胞活力，还是促生胶原蛋白、强化皮肤屏障功能，都相当给力。3而且比普通肽类渗透性、吸收性更好，k老作用效率更快更高。3 种王牌抗老成分(5%褐藻酵粹+1.7WDa重组胶原+超导十肽)；再搭配 2 大增效科技(腺苷+超导促渗)，组成一个3+2闪充体系。
给足营养的同时，又运力全开。
皮肤纹路减少，弹性、光泽度增加，状态好到飞起！4
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闪充水是高级精华水才有的水包油质地。
一颗颗微囊，包着活性精华成分，泵头挤压，微囊破裂的时候，水油才会充分混合。
上脸的每一滴，都鲜活饱满，清爽滋润~ 1瓶＝5瓶高效精华水！
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闪充乳还
添加超分子肌肽、艾地苯，强化抗氧、抗糖、抗光损
，
从根上断 绝变老、变丑的可能。轻盈Q弹，很好推开，上肤一下子就“吃”进去了，没有任何油腻、黏腻的感觉。想精简护肤的懒人，这两瓶水乳就够了；
想要k老效果再进阶一点，还可以搭配同系列的全新闪充面霜。
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面霜对 3 种王牌抗老成分，都有所补充：
大小分子重组胶原蛋白；
3大k老天团，对各种皮肤老化问题严防死守，像是最忠诚的护卫，为了你的美丽，竭尽所能~
面霜经典版的肤感，我已经很喜欢了，哑光丝绒质地，润而不油，不挑肤质、不挑季节。
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瑷尔博士精益求精，为了让所有肤质都有好的使用效果，不将就，特地更新了清透版和滋润版。
☉清透版适合油皮、混油皮，软糯天鹅绒质地，上脸干爽哑光，轻盈透气不闷肤；
☉滋润版适合混干皮、沙漠干皮，轻润乳酪质地，上脸细腻绵软，温柔滋养。
不同版本在配方上也略有不同，实现了“量肤定制”。
我是混干皮，买的滋润版。
睡前抹一层，第二天起来，脸蛋前所未有的水润饱满，不紧绷、少干纹，皮肤好了不止一点点！5
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对k老成分稍有研究的都知道，小几百买到这个配置，性价比真的非常高了。
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瑷尔博士闪充水乳
活动价428元（水150ml+乳100g），小眠粉丝专属券后价378元。
下单备注【种草推荐】，闪充水25ml*1+闪充乳25g*1+酵萃洁面霜20g*1
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瑷尔博士全新闪充面霜
活动价318元（50g/瓶），小眠粉丝专属券后价268元。
下单备注【种草推荐】，送闪充面霜10g*5+闪充水25ml*1
11.11 23:59:59之前，还有跨店每满300-50，实付更低！
它家热门的摇醒精华、蓝胖子卸妆、益生菌面膜……也一并给大家做了券。可以复制口令去慢慢逛~
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一个人的颜值，一半取决于五官、皮肤状态，另一半则靠头发在撑。
一头顺滑、蓬松、精致的秀发，甚至会让人忽略你的五官，只远远的看一眼，就觉得是一个大美女。
而且发型是否得体，也影响穿搭的质感。
我曾经收藏过一大堆护发心得，包括椰子油洗头、侧柏叶泡头、五黑粉养发等等。都因为太麻烦、不符合我的日常生活习惯而作罢。
后来发现，其实选到一款好的头皮护理产品，像敷深层清洁面膜一样，每周给头皮用上一次，也能大大改善发质、提升头发质感。
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没错，护发的关键，其实不在于头发，而在于头皮。
好比健康的土地，才能长出茁壮的麦苗；也要健康的头皮，才能滋养出强韧的发丝。
而这款「科丽尼青蒿头皮素」，就是我的养出健康头皮的“小心机”。
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它用法非常简单，就是正常的洗头步骤：
Step 1.先拿普通洗发水，洗掉头发表面的灰尘、油污;
Step 2.将头皮素均匀抹到头皮上，用指腹轻轻按摩3-5分钟，让头皮素充分停留、吸收，冲洗干净即可。
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你可以把普通洗发水理解成开架洗面奶，而科丽尼青蒿头皮素，就是贵妇级修护面膜。
它的洗感也很“贵妇”，稍微加点水，就能洗出绵密丰富的泡泡，完全不会发涩。
泡泡渗透到每根发丝、每一个毛囊，包裹住细小的油垢、头屑，杀死毛囊里的螨虫，头皮都洗得干干净净！
还自带薄荷味的清凉感，像在做头部spa一样舒适解压。
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简单冲几下，泡泡就夹着脏东西溜走了，完全不假滑。
用完头皮不油不痒，干净清爽，像是会呼吸一样畅快！甚至连发缝看起来都密了好多！6
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仅供参考，效果因人而异
发根蓬蓬松松，颅顶都变高了，像去美容院吹完造型一样。
控油效果也不错，本大油头能维持三天才开始微油，天冷能少洗两次头，幸福感好高！7
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健康头皮想要维稳养护的小伙伴们，一周使用一次就可以了，头皮问题比较严重的可以坚持2-3天一次。
用完两支，头皮上的疙疙瘩瘩就会少很多，后续可以进入维稳阶段，非常省事~
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它的核心成分，你一定不陌生，「青蒿」，屠呦呦女士凭借它获得了诺贝尔奖，也是中药领域的重大突破。
但是很少有人知道，青蒿也是对付头油、头屑、头痒、泛红的元凶——马拉色菌的一把好手。
以往对付马拉色菌，通常会用到酮康唑，但由于其抗生素的本质，不宜长期、频繁使用。
而这一款科丽尼青蒿头皮素的厉害之处，就在于，能从根源解决头皮问题，实实在在攻克马拉色菌，为敏敏头皮提供温和、安全、有效的呵护！
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△用完科丽尼头皮素，头皮不仅变得干净清爽，头上的小雪花几乎都不见了，尤其是清凉感特别舒服。8
科丽尼通过自主研发的科技复配工艺，让青蒿对头皮的抑菌作用更上一层。
此外，头皮素中还复配了王炸去屑成分OCTOPIROX®。
通过抗氧化、增强头皮屏障和微生物菌群平衡等，多通路协助改善头屑的问题。
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△使用0.5% OCTOPIROX®和0.5%的ZPT香波数周后的去屑效果
再复配各种护肤级成分：
☉马齿苋提取物：舒缓头皮、缓解瘙痒泛红；
☉类神经酰胺：平衡角质层锁水功能，修护受损屏障；
都说“头脸一张皮”，这才是真的用呵护脸蛋的思路去呵护头皮！
坚持用，维持头皮健康稳定的状态，会让秀发更加强韧丰盈，实现瀑布般披发自由！
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科丽尼可不是一般的日化洗护品牌，10年专注于解决敏感头皮问题。
2021年，科丽尼甚至直接联合西安交大药学院，建立了敏感头皮产品研发实验室！
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这个头皮素，就是科丽尼十年匠心专研的见证。
如今上海华山医院，上海九院等院线都有在售，一年狂销100w+支9，获得专 业 医 生 和消费者的认可！
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而且人家可是拿下了人体功效报告的，各项数据都blingbling，优秀的闪眼！
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图源品牌官方
你就放心用吧，包爽的~
这次双11直接破价，快赶上买一送一了，我作为多年老粉，都没买过这么便宜的，建议多囤几组！！
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科丽尼青蒿头皮素
158ML大容量装
官旗价：168元/支
双11优惠：138元/支
赠75ml*1+30ml*1，共得263ml
75ml装
官旗价：118元/支
双11优惠：79元/支
赠30ml*1，共得105ml
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除了「养发」之外，还有各种「补气血」的干货贴，在我收藏夹里吃灰![]()
对本身就没什么空做饭的人来说，要煮各种养生汤，真的是太为难了……
还是吃点补铁片更实在。
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像我们平时说的「气血不足」，包括嘴唇发白、脸色蜡黄、精力不佳、手脚冰凉、情绪低落、姨妈量少等症状，都可能是缺铁啦。![]()
△《2021 中国白领女性膳食健康白皮书》显示，有 72.2% 的女生铁摄入不足。也就是说，10个人里，7个存在铁缺乏风险。我坚持补铁 3 年了，回购最多、最想分享给大家的，是这款MegaFood有机复合补铁片。一天一片，餐前餐后吃都可以，我是早上起来喝水的时候顺带吃了，不怕忘、不会漏，也没啥心理负担，很方便。
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看到自己脸色越来越红润、素颜越来越好看；精气神越来越足，长时间工作、学习，也不像以前容易疲惫，10![]()
重点是，相比一般补铁剂，MegaFood这款优势实在是太多太多了。温和高.效，不仅饮食不均衡，爱喝咖啡、奶茶的打工人能吃；需要补充铁营养的孕妈妈、哺乳期姐妹也能吃。![]()
它有非常科学的四合一配方：
26mg有机二价铁 + 400mcg叶酸 + VB12 + VC。二价铁可以直接被人体吸收，减少营养在补充过程中的损耗；VC不仅是美白界的尖子生，让皮肤变好，还可以促进铁的吸收；![]()
一颗有 26mg铁 ≈ 145g 猪肝 / 896g 菠菜 / 472 颗红枣 / 2407 颗枸杞的含铁量。服用MegaFood有机复合补铁片 8 周，即可增加人体铁储存量和血清铁蛋白，人体疲惫的严重程度和频率有所下降。11妥妥的硬核实力啊！
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MegaFood的补剂价格不算便宜，但还是有超多忠实粉丝。每一片都来自完整食物成分提取。食物原料都是在美国、加拿大、夏威夷的有机农场，专门培育和采摘的；产品符合多项国际认证，通过非转基因工程验证、不含麦麸、检测不含125+农药和除草剂。MegaFood美国有机农场
吃进肚子里的东西，安全永远都是第一位。就冲原料安心这一点，我也会无限回购它家。
一般补铁片会刺激肠胃，不建议空腹吃；而MegaFood这款，一大早起来直接吃都没问题。不刺激肠胃、不黑牙。我觉得买贵价包包、护肤品，都太表面了（争的还是面子），吃点好的补剂，把自己养得面色红润、元气满满，才是真的对自己好~之前推荐过它家的MegaFood女性复合维生素，很多姐妹在后台问啥时候还有优惠。![]()
一颗中精心调配了足足 39 种营养：17 种完整果蔬、8 种 B 族维生素、5大 维生素和 9 种矿物质。不仅一次性补齐女性每天必需的营养素，同时也能助力于美容养颜，让气色更好！![]()
感觉自己啥维生素都缺，又不知道该怎么搭配的，直接这一瓶就够了。
每天 1 颗，健康一步到位。可以随餐吃，也可以空腹吃，不用挑时间，特别省心~
一起买补铁片的，可以一天补铁片、一天女维交叉着吃，不用担心补过头。
双11价格比我平时买优惠好多！
之前一罐女维就要400多了，现在领券下单，补铁片和女维各拍2，算下来才500出头一组，88VIP还能省更多！！
就是只想买一罐试试水，折扣也不少~
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MegaFood有机复合补铁片 90片/瓶
日常价：349元，券后价：239元/瓶，438元/2瓶，低至219元/瓶
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MegaFood女性复合维生素 60片/瓶
日常价459元，券后价：349元/瓶，632元/2瓶，低至316元/瓶
领130元大额券，女性综合维生素+补铁片一起下单，仅需558元！
搭配着吃能吃5个月，几块钱一天养出气血充盈的好身体~
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先领券，再下单
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运动我倒是一直有在坚持，每周去上几次瑜伽课，比不了“健身狂魔”们，但也对维持好的身形、好的体态有帮助，会让我穿衣更好看。
很推荐一直提不起精神来去运动，或者总是半途而废的姐妹们，试试「蛋白粉」。
因为蛋白粉可以加快运动后的回血速度、帮你更快练出好看的线条，会让你更有动力去坚持。
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因为它味道比较好，没有一般蛋白粉那种甜得拉嗓子、腻得恶心的感觉。淡淡的甜味、奶味和果味，口感无限接近低脂奶茶，喝起来会有幸福感，很好坚持，不闲置。![]()
△轻云牛乳味、元气桃桃味、水盈蜜瓜味三个口味，都好喝！
而且小袋装很方便，一次一袋，26g里含20g蛋白质，不怕喝多，也不怕喝不够，安全又省心~纯动物蛋白，更接近于人体蛋白，更易吸收，也更有利于塑造肌肉线条。顺带说一嘴：VIFIT是高端奶粉品牌“皇家美素佳儿“的亲姐妹（同隶属于荷兰皇家菲仕兰公司），新鲜生牛乳入料，源自北纬黄金奶源带；吸收率和营养浓度，比一般动物蛋白，都还要再上一层楼。据说3000ml牛奶，才能提取出20g乳清蛋白，产量低，很珍贵！3000ml牛奶的热量，快有15个苹果了；而一条VIFIT乳清蛋白粉，热量还不到1个苹果。0蔗糖，减脂期喝起来也无负担。轻轻松松养成易瘦体质，练出好线条~VIFIT蛋白粉还含有同等重量牛肉近6倍的天然亮氨酸，帮助缓解肌肉酸痛，练后恢复更快~△倒200ml的水，然后倒入蛋白粉摇匀即可，3s搞定。水温要在40℃以下哦
同事们点奶茶的时候，我默默冲一杯蛋白粉；比奶茶健康多了，口味也完全不逊奶茶！可以直接喝，也可以加入冷泡茶、酸奶里，自制奶茶、酸奶碗，健康但不亏嘴。而且VIFIT还特别添加了铁、叶酸、维生素D等女性友好元素，去班味绝了！都说“三分练七分吃”，没空去搭配营养餐，喝这个VIFIT乳清蛋白粉，就至少能帮你做到5、6分了。不仅适合运动的人喝，经常点外卖、平时不太爱肉蛋奶、胃口小的姐妹，也可以备着作为日常营养补充 。蛋白质吃不够，肌肉质量就会下降，代谢变差。免疫力下降、皮肤变差、头发稀疏等问题，都可能随之而来…
这个VIFIT蛋白粉，一袋就含有20g优质动物蛋白，搭配日常饮食，轻松补足身体所需。蛋白质含量高的东西，价格都贵比如虾、肉、奶酪啥的，蛋白粉自然也不便宜。（毕竟成本摆在那儿）我随便截取了两款乳清蛋白粉，折算下来，都块1块钱1g了。![]()
而VIFIT蛋白粉，1袋26g，7袋*2盒，才199元，算下来相当于5毛钱1g。更不用说它奶源好、吸收好、口感好、很方便这些优点了。你就把平时喝奶茶的钱，用来买蛋白粉，1杯奶茶=2袋蛋白粉，不胖人，更健康，这笔钱，花得值！ ![]()
VIFIT乳清蛋白粉
①牛乳味 +蜜瓜味 7条装*2盒
官方价：358元，双11活动价：199元，送电动搅拌棒+绿色摇摇杯+桃桃养生锤
②牛乳味 +桃子味 7条装*2盒
官方价：358元，双11活动价：199元，送粉色摇摇杯+粉色棒球帽+桃桃养生锤；
③牛乳味*2 +桃子味 +蜜瓜味 7条装*4盒
官方价：716元，双11活动价：356元，送摇摇杯+桃桃养生锤+运动单肩包
赠品都超级实用、可爱，尤其喜欢两个杯子，我每天换着带出门运动，心情都好很多~
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77￥l5DA3o3IOzD￥ https://m.tb.cn/h.gyZ6dMH CZ0001鼻炎真烦人，鼻子堵、鼻涕狂流，整个人头昏脑涨的，还很难根治，只能调理…简单讲，就是我们的鼻腔中进入了大量的病毒和细菌，鼻腔被感染，导致充血肿胀。鼻子作为人体呼吸道的第一层防御机制，一旦被病毒和细菌感染，不仅无法起到防护机制，还会导致其他各种问题。市面上的喷剂大部分都是生理盐水，作用很有限，洗鼻过程又太痛苦了，很容易呛到。一定要给你分享我现在用的是这支「Norvikon蜂蜜膏」——一款被新西兰当地人称为“鼻子不适克星”的好东西！亲测好用，对付各种鼻子不适症状都适用，抹一次，鼻子就舒服多了。14它是由新西兰轻医药品牌Norvikon研发，使用的都是天然成分，无激素不依赖，抹一抹即可缓解！Norvikon蜂蜜膏的核心原理是抑菌，通过减少鼻腔里的细菌，从而有助于减轻鼻塞、流鼻涕等各种症状！Norvikon研发团队为此开创了独特的护鼻配方，选用了新西兰独特的麦卢卡蜂蜜UMF10+。UMF10+麦卢卡蜂蜜可是新西兰的国宝，因为其优异的抑菌作用，在医学界运用极为广泛。UMF代表着麦卢卡蜂蜜抑菌的等级，而UMF10+代表其抗菌能力与苯酚10%的水溶液抗菌效力相同。这款产品通过欧洲权威机构BMG验证：麦卢卡蜂蜜UMF10+的抑菌效果特别高！另外，Norvikon蜂蜜膏这款产品也单独做了抑菌效果检测：其抑菌效果高达99％15虽然抑菌是关键，但想要鼻子好起来，还要对已经引起的症状进行缓解，同时滋润鼻黏膜，继而才能减少复发的可能。Norvikon研发团队曾调研到，澳洲大陆的土著，甚至动物都会食用一种天然的植物——尤加利。进一步研究后发现，尤加利中含有的桉油醇，对于改善鼻子问题有很强大的效果！桉油醇量越高，效果就越好，Norvikon采用超临界C02的工艺方法，精炼出高纯度的桉油醇，有效缓解，滋润并通畅鼻腔！此外，“苍耳子”这种植物，具有疏风通窍的效果，意大利人种植后发现这种植物可以改善鼻塞，随即流传至今。团队采用前沿的小分子渗透技术，涂抹后，能快速进入鼻腔内部，疏通鼻腔，给鼻子一个舒适的环境。使用后可能会短暂出现黄鼻涕的现象，那是鼻腔中的垃圾被清除的表现，鼻腔变得干净、通畅，呼吸自然顺畅。上面这些配方，全都无任何有害化学物质，无副作用不依赖。所以，和那些刺激、辣鼻的产品不一样，这款蜂蜜膏符合鼻腔环境，像清水一样温和不刺激。在鼻腔轻轻涂抹一下，马上能感受到一股薄荷的清凉感！原本堵住的鼻子很快就通了！深吸一口气，这感觉，像是换了个新鼻子一样爽！16口红造型，方便携带，随时涂抹几下，鼻子不一会儿就畅通，不影响工作和学习！晚上睡觉前也可以涂抹，不打喷嚏入睡快，安睡一整晚！进口产品还蛮贵的，市场价一支就接近百元了，不过这次特地给大家争取了优惠价：
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新西兰Norvikon蜂蜜膏
官方价99元/支，小眠粉丝专属优惠：49.9元/支，89.9元/2支
活动产品，数量有限，有需求的朋友需要尽快下单！
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我反复推荐过很多次，一是因为它经过我们家自用以及这么多朋友的使用检验，有用、口碑好；二是想帮大家争取大促优惠，多囤几瓶看家。家里有老人的都知道，人老关节先衰。像我父母，平时也有跟我提起过手腕、膝盖疼，变天痛楚会更严重。而这款新西兰Maxcural（迈可乐）关节膏，不止是镇痛，日常也可以养护关节。在新西兰本土，MAXCURAL甚至有“关节保护神”的称号。新西兰铁人三项青年组世界冠军Kiri↓，就很认可它的效果。运动员平时的日常训练强度大，关节磨损是我们正常人的几倍、甚至十几倍，比我们更需要关节的养护。![]()
△2018羽毛球世锦赛VIP伴手礼，2018新西兰马拉松指定用品根据临床验证，健康的关节一般只有60年寿命（如果保养不当，还可能缩短）。而且关节问题已经越来越呈现年轻化。上班族久坐、宝妈长期抱娃、运动不当造成损伤，甚至长期穿着高跟鞋、长途驾驶等等，都会诱发关节问题。比如我，因为长期低头对着电脑工作，就深受颈椎痛和肩周炎之苦。这些也属关节疾病的范畴。它出自全球最大的青口素工厂，产品获得了多项国际专利，还是诺华、雅培等世界500强企业的原料供应商。青口素是一种已经被行业认证的有效成分，它有很强的消炎退肿效果，所以发病的关节，在抹上它之后，睡一晚就能缓解65%的疼痛感。17只需要挤黄豆粒大小的剂量，轻轻涂抹在关节不适处，等10分钟左右完全吸收，疼痛和炎症就能得到很大改善。这次我们开团的MAXCURAL关节膏，都是新西兰原装进口的，100%天然提取而成。
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新西兰Maxcural迈可乐·关节膏
官方价239元/支，小眠粉丝专属优惠：179元/瓶，329元/两瓶，459元/三瓶
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- 小眠的话 -
以上就是今天的分享啦。
双11还有不到一周就结束啦，有想囤想尝试的东西，抓紧趁一年折扣zui大的时候囤呀~
补充说明：1.2.3.5.6.7.8.10.12.13.14.15.16.17 表述源自受试者使用体验，具体效果因人而异；4.9.11.15.数据源自品牌官方/产品供应商
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