想要建立健康的职业生涯？问问丹麦两届奥运冠军安赛龙就知道了。
这位两届奥运会冠军最近在他的YouTube频道上分享了一段视频，为年轻运动员提供了如何建立健康职业生涯的五个基本技巧。
也是世界冠军的安赛龙非常有资格提供这一建议，因为他自2022年以来已连续132周占据世界排名第一，并在他的运动生涯、恢复伤病的休息时间以及与家人共度的美好时光做到平衡。
最近，在中国的石宇奇连续夺得新加坡超级750赛和印尼级1000赛冠军后，安赛龙滑落至世界第2，而他因脚踝受伤不得不退出印尼站。
但尽管排名发生变化，安赛龙还是通过在巴黎卫冕奥运冠军确立了自己在顶尖的地位。
避免与他人比较
安赛龙的第1个建议是：避免与他人过度比较，而是将他们的成就作为灵感来源。
“人们常说，安赛龙18岁时，已经赢得了这个或那个，但每个人的道路都不同。不要因为与他人比较而灰心丧气。”
他说：“如果其他人领先更多，不要因此认为自己不够好，因为这真的会阻碍你继续成长的能力。”
从他人身上寻找灵感
“相反，看看他们的职业生涯，从中寻找灵感，并提醒自己，如果他们能做到，你也能做到。”
他说：“也许你的道路需要更长的时间，但没关系。不要灰心，避免过多的比较，按照自己的节奏前进，一切都会水到渠成。”
努力工作同时要享受过程
接下来的第2个建议，安赛龙强调了努力工作和享受过程的重要性。
“我经常向年轻球员强调，虽然在训练和教练指导时努力工作是必不可少的，但享受乐趣也同样重要。”
他说：“训练需要专注和重复，认真对待这些训练很重要，但记住在训练过程中要享受乐趣。”
“我真的相信，从长远来看，如果年轻运动员想留在这项运动中并取得好成绩，他们需要全心投入并享受他们所做的事情。”
他说：“我认为，为了享受他们所做的事情，他们需要在做这件事时享受乐趣。”
需掌握扎实基本功
安赛龙的第3个建议——在进入高级技术之前先掌握基础知识。
“我认为许多运动员往往忽视了建立坚实基础的重要性，以便真正擅长某件事，我经常收到关于我的锻炼和恢复程序的问题，我的回答总是一样的，不要太快把事情复杂化”。
他说：“专注于掌握基本的进攻击球、防守、站姿和步法，流畅的步法和坚实的基础对于在对打中表现出色至关重要。”
“在健身房，不要被网上流行的练习或方法所吸引，而要集中精力发展基本功的稳定性和力量。”
他说：“当你达到我的水平时，你可以开始考虑对你的训练、睡眠和恢复程序进行不同的调整。”
“这些看似简单有时无聊的方面正是你未来成功的基础。”
尊重自己和他人
尊重自己和他人是安赛龙的第4个建议。
“我知道我无法独自取胜，所以我有好的教练、朋友、陪练伙伴和一个伟大的家庭，无论我做得有多好，他们都会支持我。”
他说：“我总是记得要尊重他人，无论他们是竞争对手还是技术水平较低的朋友，即使我并不总是同意我的教练。”
“无论你处于什么水平，都要始终保持尊重，认真倾听，并接受建设性的批评。”
他说：“无论你处于人生的哪个阶段，尊重你的对手和周围的人都非常重要，所以要始终保持尊重和谦虚。”
鼓励年轻球员要有远大梦想
最后，安赛龙鼓励年轻球员要有远大的梦想，但要专注于小目标，以过程为导向。
“你可以有远大的梦想，你应该有自信大声说出这些梦想，”安赛龙说。
他说：“然而，保持谦虚是至关重要的，要明白实现这些梦想需要关注许多小细节。”
建立小目标去实现最终目标
“在你努力实现最终目标的过程中，建立小目标、以过程为导向的目标——比如提高你的举重技术或掌握近网击球，应该是你日常训练的重点。”
他说：“不要只是说我想赢得世界锦标赛或印尼公开赛，这些都是伟大的梦想，但要记住，这段旅程会有很多起伏。”
“当你到达一个感觉停滞不前的时候，只需专注于过程，继续努力工作，并认识到一路上有很多东西需要学习和发现。”
他说：“优先考虑过程，并设定结果和过程导向的目标，对于年轻运动员的发展至关重要。”
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