一、注意保暖
及时增添衣物，外出或进行户外作业时穿戴防寒用品，如帽子、口罩、围巾、手套等，重点保护头部、颈部、四肢和腰部。
衣物及防寒用品保持干燥、避免潮湿，手脚部位不可过分束紧，以免血液循环不畅。同时降温天气尽量减少不必要的户外活动，避免与冷空气直接接触，降低气温骤降带来的健康危害。
二、注意防范呼吸道疾病
养成良好卫生习惯，勤洗手、多通风、科学佩戴口罩；咳嗽或打喷嚏时掩住口鼻，避免飞沫传播。
呼吸道疾病高发时，尽量避免前往人群密集、通风不良的区域；避免与有感冒症状的人亲密接触，不共用杯子和餐具等；有发热、咳嗽等呼吸道症状时，尽早到医疗机构就诊，并注意个人及家人的防护。
三、注意防范心血管疾病
寒冷可能引起冠状动脉收缩，从而导致心肌缺血，加重心脏负荷。
心脑血管高发人群要做好保暖措施，室内温度在22～25度为宜。忌睡醒就起，如果立即起床，可能会出现心绞痛，睡醒来后先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起。
老年人外出不要过早，最好选择上午10点后活动。
为了保证有充足的氧气供应，洗澡时间建议控制在10～20分钟；另外，切忌因为怕冷而蒙头睡觉。
四、注意防范滑倒摔伤
雨雪天气路滑，出门时必须穿着鞋底粗糙的防滑鞋，老人可以携带手杖等辅助器具出行。
在行走时切勿东张西望，两手不要放口袋，尽量保持身体平衡。绕开大理石、瓷砖、冰面等光滑路面，尽量挑选没有积雪或积雪较少的路面行走，走路时切忌看手机。
不慎摔倒后要保持冷静，检查是否有明显伤口或感到疼痛。如果是软组织挫伤等轻度损伤，伤后48小时内冰敷并进行加压包扎、抬高等治疗，可以在医生的指导下口服止痛消肿药物对症治疗；如果伤势较重或无法自行起身，要及时请求他人帮助拨打120及时送医。
五、注意饮食调理
降温天气容易让人体能量消耗增加，这时候合理饮食非常重要。
温暖食物
多喝热汤，如鸡汤、生姜红糖水，不仅暖身，还能驱寒。
高营养饮食
增加富含维生素C的水果（如橙子、柚子）和含锌的食物（如贝类、坚果），增强免疫力。
补充热量
适量进补，如羊肉、牛肉等能快速为身体提供能量。
寒冷的天气并不可怕
只要我们提前做好防护
就能从容面对寒流的考验
守护好家人的健康
愿您在寒冬中依然温暖如春
来源 | 抚顺发布
编辑 | 赵晓雪
校对 | 张 奥
审稿 | 王桂娇
