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6个身体指标，决定你寿命的长短！

百科 2024-11-27 19:50 福建

我们的身体像一部机密的机器，呼吸系统、消化系统、免疫系统……

这些相互交叉，相互影响的系统，只有正常运行，我们的身体才算得上健康。

一个人的寿命长短，与人体系统的状况密切相关，所以今天来和大家聊一聊影响寿命长短的6大关键指标。

6大指标决定寿命

1、血压

世界卫生组织将140/90毫米汞柱定为高血压的界限。正常人在运动后的血压后有所波动，但平复一下后一般都能回归平均值，无需过于担心。

中医认为，血主于心，藏于肝，统于脾，布于肺，根于肾。

正常的血压使血液有规律地循环运动，情绪波动、精神紧张等都会引起血压上升。

如何维持正常血压？饮食清淡、体重适中、戒烟、运动等，都有帮助。

2、体温

体温反映新陈代谢的强弱。正常人腋下温度为36℃～37℃，一天中略有波动，早晨略低，下午略高，但一般相差不超过1℃。

科学家发现：体温低的人更容易长寿。

但并不是指低于正常的体温，而是保持冷静，不急不躁，体温会相对较低一些。这其实就是用以静养生的方式延长寿命。

3、呼吸速率

现代生命科学测定，呼吸频率快的生物，元气（炁）消耗得也越快，因之寿命也越短。

反之亦然，呼吸频率越慢的生物，寿命就越长。

相对来说，呼吸越快、越短促，说明心肺功能越差；呼吸越慢、越深长，则心肺功能越好。

深呼吸时吸入氧气更多，器官利用率更高，越长寿。

4、心率

一般而言，正常成年人的心率在每分钟60~100次。

国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，心跳次数越快，死亡率越高，男性尤为明显。

多运动，戒掉抽烟、喝酒、熬夜等习惯，保证充足睡眠，这些都有利于心率稳定。

5、疼痛感

疼痛感其实是一种身体发出的危险信号，能感觉到疼的人才更安全。疼痛对人体来说是不可或缺，是让人体感知危险的预警系统。

如果人体没有了疼痛感，将会不知道危险为何物，一些身体内部器官恶化我们也将毫无察觉，等到发现已经无力回天。

所以，疼痛其实严格说起来，是人体健康和安全的保护神。

6、走路速度

曾有研究指出，走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，尤其在75岁以上人群中更准确。

普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡的可能性会增加，超过1米/秒的人则寿命较长。

步行速度慢，一方面反映人的身体系统已经老化受损，另一方面也表明步行时需要耗费较多的能量，所以步速能对寿命起到预示的作用。

养生牢记四个“最好”

身体指标的正常，离不开日常的养生保健，记住4个“最好”帮你事半功倍：

1、最好的医生是自己

健康主要靠自己，要学会自我保健，好好爱护自己的身体。

2、最好的药物是时间

有病越早发现、越早治疗就越好。平时要多查查身体，掌握一些急救知识。

3、最好的态度是自信

自信的力量是极为珍贵的，对个体而言，信心能显著提高机体的免疫力，增强免疫细胞对细菌、病毒及肿瘤细胞的天然杀伤力。

4、最好的运动是步行

运动医学会曾发表报告称，有氧运动好，有氧运动中，又属步行、慢跑和游泳最好。

古人讲：“有事身方健，无为寿难长。”

长寿，要多做事，不活成一块木头，充实过好每一天，每天健康，就一生健康。

以上的长寿指标，希望大家以后在生活中多加注意~

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