因为人体在睡眠时阳气处于闭藏状态,良好的睡眠可以调阳补虚。
外部环境间接影响了睡眠质量,同时,卧室里的陈设、物品摆放,也会无形的影响人的睡眠。最近有专家调查,近七成人群晚睡的原因是熬夜看手机,刷视频、看新闻,或者追剧、打游戏。但你需要警惕,手机屏幕发出的蓝光,会刺伤你的眼睛,损害你的面部神经和脑神经,消耗你身体的气血。放下手机吧,尝试在睡前听一些放松的音乐,或者读一本好书,帮助大脑放松,进入深度睡眠状态。人心中一旦有事,就很难入睡。
特别是心里在惦记白天没有做完的事,一晚上都难以入眠。
因此,在进入卧室时,尽量别把没有完成的工作带进房间。
如果,工作任务特别紧急。
可以在书房或者餐厅将它处理好再回卧室。
有了问题要及时的沟通、解决,如果一时半会儿没有办法合理的解决,在进入房间后,也该适当地将矛盾放一放。为了维护良好的睡眠质量,夫妻之间应该积极沟通,解决问题,避免情绪积累。建立一个健康的沟通渠道和相互尊重的氛围有助于促进夫妻之间的和谐,进而有助于维持良好的睡眠习惯,毕竟睡个好觉,比什么都重要。很多人之所以没法好好睡觉,就是因为“身外之事”没有处理干净,将满腹心事带进卧室。
要从这种“睡不着”的循环里脱离出来,就要学会把不良情绪排除在外。活着就是要逢山开路,遇水架桥,自渡是能力,渡人是格局。