睡眠对健康至关重要，充足的睡眠可以延长寿命。在民间，也流传着一些关于睡觉的说法，譬如“不能开灯睡觉”、“睡觉时不能脚朝西头朝东”等。这两句话是否有科学根据？
睡觉不能“脚朝西头朝东”？睡眠的质量受多种因素影响，比如环境、习惯等，这些都会对睡眠产生深远影响。然而，还有一个常常被人们忽视的关键因素——人体磁场。地球及世间万物都处在各种磁场的作用之中，人体也不例外。然而，曾有一种观点认为，当人体的磁场与地球磁场方向一致时，人体就能免受地球磁场的影响。因此，民间流传出了一种普遍的说法：“睡觉时应保持南北方向，避免东西方向。”然而，这种说法并不科学！真正决定睡眠质量的是睡眠环境和人的整体健康状况、精神状态等。因此，在追求良好睡眠的过程中，应更注重调整睡眠环境以及保持良好的生活习惯和心理状态，而非纠结于睡觉的方向。
睡觉不能开着灯吗？"不能开灯睡觉"这句话是正确的。当睡眠中的人暴露在强光下，身体进入更高的警戒状态，心率加快，夜间心脏压力增加，可能对心脏健康产生不利影响。此外，第二组试验对象在第二天清晨的胰岛素抵抗增加，导致血糖升高。长期开灯睡觉将使人患心脏病、糖尿病的风险大大提高。因此，为了健康，人们应该牢记并严格遵守这个传言。
睡眠不足的可怕性。睡眠不足会导致大脑反应慢、记忆力下降，同时还会促进肥胖和增加心脏病风险。研究发现，长期睡眠不足会让人患心脏病的风险增加141%，而保持充足的睡眠则可以降低42%的风险。如何改善睡眠质量。抗阻运动对睡眠质量有效：386名超重或肥胖者参与研究，其中一组进行有氧运动，一组进行抗阻运动，一组两者结合。结果显示，进行抗阻运动的人群睡眠时间增加40分钟，有氧运动组增加23分钟，结合运动组17分钟，对照组15分钟。研究表明抗阻训练可有效改善睡眠质量。
