年近而立后才发现，人生是做减法的，越来越多的人从生活中剥离，身边的人越来越少，精神世界却越来越丰满。年少时总容易有太多的情绪波动，是因为对任何事任何人都藏着太高的期待，寄托着太多的希望，所以就更容易失望——期待心动会有回应，希望付出会有回报……后来，我们长大了，我们明白了不是所有的花都会结果，也不是所有的树都会开花，没有人会成为你永远的依靠，也不可能所有的事都会按照你期待的那样发展，我们接受了事与愿违，接受了付出没有回报，也接受了喜欢的人不喜欢自己……终究会有那么多的远方是我们到达不了的彼岸，终究会有那么多的人是我们无法触及的远，我们学会了降低期待，心态反倒越来越趋于平静，精神世界也逐渐富足。![]()
《被讨厌的勇气》中提到了一种观点，是阿德勒心理学的观点，书中说人所有的烦恼都是来自人际关系，而这些烦恼的根源就是“期待”。这种期待有旁人对我们的期待，也有我们对他人的期待，如果总是活在这样的期待里，分不清自己与他人的课题，我们也会活得很辛苦。最近看到了一个新名词“零糖社交”，意思是没有束缚，清爽而又平等的人际关系，就像吃零糖食物一样，意味着健康无负担。维系长久的关系，不是靠很强烈的爱，或者很大量的付出，而是靠很少的攻击，很少的对抗，很少的索取和很少的强人所难，保持优雅的边界感，不打扰他人，不委屈自己，不捆绑不抱怨，少索取轻期待，轻松自在。很喜欢“零糖社交”里面的观点，想要轻松自在，就要把期待降低，不困在他人的期待里，也不去干涉他人的课题，没有了人际关系中的烦恼，内心会逐渐丰盈，不再内耗，我们也会有足够多的时间和精力专注在自己真正想要的事情上。希望未来的日子里，我们都可以完全主导自己，不困于心，不乱于情，轻松自在，潇洒自由。![]()
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