冬：
终也，万物藏也！
立冬的到来，
意味着秋天已经结束，
是冬天的第一个节气。
立冬来了，
动物开始蛰伏了，
养生提上日程了。
立冬养生，养什么？
养阳气，注意补充阳气；
养睡眠，注意早点休息；
养精神，注意营养均衡。
立冬到了，
“立冬三不吃，家人添安康”，
我们要避免少吃这三样。
01、一不吃，过于寒凉的食物
立冬到了，
天气一点点转凉，
我们出门一定要多穿，
不要吃过于寒凉的食物，
譬如西瓜、譬如生冷食物，
我们一定要注意，
避免寒凉引起腹泻。
立冬，适宜滋补，
我们可以吃一些牛羊肉，
或者是一些高蛋白的食物，
提升身体的抵抗力，
改善我们的身体素质。
我们要学会荤素搭配，
不要懒，保持三餐有节，
才有健康常伴！
02、二不吃，长久腌制的食物
腌制的食物，
盐分过大，对身体无益，
还有一种腌制的食物，
多吃会导致电解质失衡，
从而导致血压升高，
口干咽干，爆发炎症。
立冬，
我们最好多喝水，
喝水可以驱寒，
加快新陈代谢，
补充因为干燥缺失的水分。
少吃一些腌制食物，
毕竟有很多腌制的食物，
因为腌制不完全，早已变质，
多吃容易造成肠胃炎。
03、三不吃，脂肪过多的食物
立冬，
主张一个字：藏！
有很多人在立冬开始，
因为过度滋补造成肥胖。
我们一定要注意，
滋补要适度，
千万不要吃过于肥腻的，
过多油炸的食物，
增加肠胃负担，造成身体肥胖，
甚至导致三高！
多吃富含维生素的瓜果，
多吃富含蛋白质的食物，
饭吃七分饱，身体更健康，
希望我们和家人，
饮食有节，不油腻；
按时吃饭，不儿戏。
注重立冬养生，
平安快乐过一冬，
健健康康度余生！
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