一、饮食调养
保持清热解暑：在“秋老虎”期间，清热解暑类食品不应立即撤除，如绿豆汤、酸梅汤等，它们可以帮助我们驱赶身体的热气。多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等，应少吃葱、姜等辛味食物，不仅可以满足人体所需营养，还能补充因排汗而丢失的钾元素，避免身体因缺钾而出现的乏力、倦怠等症状。
二、生活习惯调整
早睡早起，保持规律的作息，有利于保护人体的阳气，避免在中午高温时段外出，减少中暑的风险。虽然白天依然炎热，但晚上气温相对较低，应尽量减少空调的使用，避免体内湿气加重和“空调病”的发生。如果确实需要使用空调，可以选择除湿模式，既降温又除湿。
三、做好防晒和补水
虽然立秋后太阳没有夏季那么毒辣，但紫外线依然很强，因此外出时仍需做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽和太阳镜等。秋季天气干燥，人体容易缺水，因此要及时补充水分，保持体内水分平衡。除了多喝水外，还可以喝些茶、冰糖水等滋润饮品，以及吃些雪梨等滋润肺腑的水果。
四、关注天气变化
立秋前后常常出现晴雨无常的天气，因此要及时关注天气预报，了解未来几天的天气情况，以便提前做好防暑降温或防寒保暖的准备。
编辑：孙涛
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