如何戒掉熬夜?这种报复性熬夜,越想戒越戒不掉

政务   2025-02-02 21:30   北京  


【写在最后】

晚睡综合症人群通常自认为今天的生活没有价值感,对今天的过法并不满意,所以才想通过熬夜来抓住今天最后的尾巴来弥补,但是这样往往容易陷入恶性循环。

晚睡综合症通常还与安全感有关,安全感越差的人面对分离的反应越严重,而睡觉正是与当日的自己分离,与一天分离的界限。缺乏安全感和存在感的人会在分离来临时下意识延后,通过各种手段让自己再获得长一点的时间。

其实并不是手机有多好玩,也不是夜宵有多好吃,更多的时候,他们只是在填补自己的空虚感。


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参考文献

[1] 无.睡眠相位后移综合征[J].幸福:悦读,2015:71.

[2] 姚乔.如何解决晚睡拖延症[J].食品与健康,2019:60-61.

[3] 黄兰君.天天晚睡是拖延症[J].养生保健指南:中老年健康,2015:62.

[4] 晚睡强迫症  [J].《新读写》,2016:17-17,共1页.


策划制作

来源丨较高端人类(id:xinji656)

审核丨李菁晶 北京天坛医院神经内科教授、主任医师

责编丨一诺

审校丨徐来 林林


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