来源：DrX说
（ID：drxshuo）
数据显示，90.5%的人在睡前有玩手机的习惯，其中男性比女性更加普遍。尤其是随着互联网的普及，如今几乎人人睡前都要玩一会手机，似乎不玩手机就睡不着，甚至很多中老年人睡前也要抱着手机刷一会。
不过这些年，围绕睡前刷手机的言论也层出不穷，其中最常见的就是“睡觉时手机最好别放枕头边，有辐射！”“听说某某某睡觉喜欢把手机放枕头下，结果得癌症了！”....
那么，手机辐射真有那么可怕吗？睡觉时手机到底能不能放枕头下？
手机辐射，真有那么可怕吗？
简单来说，辐射是一种能量的传递，主要可以分为电离辐射和非电离辐射。
我们常听到的核辐射和CT检查等，就属于电离辐射，这类辐射能量足够高，能够把原子电离，因此很容易对人体造成损伤，比如导致细胞癌变、不孕以及引起胎儿的死亡和畸形等。
手机和电脑等则属于非电离辐射，它往往包括无线电波、微波、可见光、部分紫外线等。非电离辐射对人体的作用，主要是把能量转化成温度提升，令人发热，其危害和影响几乎可以忽略不计。
虽说电离辐射对人体有危害，但每年一次体检或者生病时偶尔拍片，所受到的辐射量是微乎其微的，不用过于担心。相较于X射线等电离辐射的频率，手机的辐射频率极低，所以更不用对手机辐射恐慌。
手机辐射会致癌吗，研究给出答案
关于这个问题，其实国内外有过不少相关的研究。
比如2011年，西班牙巴塞罗那环境流行病学研究中心的研究就指出，常规使用手机一般不会增加脑肿瘤的患病风险，不过在使用手机最多的20%人群中，神经胶质瘤的风险增加1.91倍，脑膜瘤的风险增加2.01倍。
瑞典癌症专家莱纳特·哈德尔的研究发现，连续使用手机超过25年，患胶质瘤的风险是用手机不到一年人群的三倍。
看到这里也许很多人就会说了，这不是摆明玩手机会患癌吗？还真不是这样的，因为这些研究都指出常规使用手机不是脑肿瘤的危险因素，只不过时间超过20年的长时间使用，仅仅可能增加脑瘤的风险。只能证明手机辐射是可以的致癌因素，无法确定手机辐射和癌症之间明确且绝对的因果关系。
并且世界卫生组织将包括手机辐射等在内的“射频电磁波”定义为2B类致癌物，所谓2B类致癌物，指的是对人类可能致癌，但对人类致癌性的证据有限。所以，我们武断地将使用手机和致癌划上等号，是不合理不科学不严谨的。
喜欢睡前玩手机的人，要注意这4个坏处
①影响睡眠质量
通常来说，身体按照昼夜节律来调节个体的作息时间。当我们晚上玩手机时，手机所发出的蓝光就会抑制褪黑素的产生，打消睡意，让人在不知不觉间熬夜。
随着睡眠时间和睡眠质量的降低，你原有的生物钟会被打乱，最终陷入更加疲惫的恶性循环中。
②影响大脑健康
西雅图儿童行为学家迪米特里曾通过对比研究发现，长时间玩电子产品的孩子大脑会呈萎缩状态，相反的，健康生活的孩子，大脑纹路则相对更为清晰。
③伤害颈椎
低头的角度每增加1度，人体的颈部肌肉和关节所受到的压力就会逐渐增加一点，长期下去便会形成类似于乌龟一样的“乌龟脖”。
更可怕的是，当年躺在床上玩手机时，如果没有保证，脖子处没有支撑，头部和上本身几乎呈90度，就很容易导致颈部关节失稳，从而导致头晕和头疼等问题，久而久之对颈椎造成难以估量的伤害。
④损伤眼睛
长时间看着手机屏幕，尤其是熄灯玩手机，眼睛很容易出现疲劳、干涩和异物感等不适症状。
在关灯玩手机时，由于瞳孔长时间散大、眼部肌肉紧张、晶状体变凸，会导致眼压升高。长时间处于高眼压中，会对眼球各个部分的组织和视功能带来损害，其中最典型的就是让视力下降、视野缩小。长期下去，甚至会给视神经带来不可逆的损伤。
最后提醒一下，很多人躺在床上玩手机时有个习惯，就是喜欢边充电边玩，这时一定要注意手机自燃的问题，其实这些年类似的新闻不在少数。
手机自燃和多个方面原因有关，一般边充电边玩手机时导致的自燃，和手机电芯长期充电以及短路有关。
你在边充电边玩手机时，由于无意识的拉扯，很可能造成短路并引发爆炸；由于不少手机电池是锂电池，锂电池在一些特殊温度和湿度以及接触不良等情况下，很可能瞬间释放大量电流并引发自燃自爆。
总结一下，睡觉时将手机放在枕头下，基本不会对人体造成伤害，如果真的担心的话，偶尔放一下就行，不用每天都放在枕头下。真正需要避免的是睡前长时间玩手机、躺在床上关灯玩手机，以及边玩手机边充电。
