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实力派：
12万人中脱颖而出
入列就飞直-20
11月12日，第十五届中国国际航空航天博览会在珠海开幕。早在几天前，90后飞行员徐枫灿驾驶直-20直升机抵达金湾机场参加航展，成为媒体焦点。被称为“空中花木兰”的她在一众男飞行员中格外抢眼。
徐枫灿在航展现场。央视新闻
徐枫灿是陆军首批自主培养、首放单飞的女飞行员。
2017年6月，高考结束后一条招飞的短信让徐枫灿的人生有了新的方向，“是时候为一直所热爱和向往的天空搏一把了。”
徐枫灿。央视新闻
飞行员本来就稀罕，女飞行员更是“凤毛麟角”。女飞行学员选拔的条件极其严格，身高必须在165到185厘米之间，体重在标准体重的85%～120%之间，按空军“C”型视力表双眼裸眼视力0.8以上，无色盲、色弱，高考成绩必须高于本省一本分数线。
面对极其严苛的选拔条件她一路过关斩将，从全国超12万名高中毕业生中脱颖而出进入陆军航空兵学院学习。
徐枫灿训练中。央视新闻
4年的学习徐枫灿的成绩一直靠前。2020年首次单飞考核按照技术排名她第一个上场，成为陆军首个初放单飞的女飞行员。因为训练刻苦，学习认真，徐枫灿不仅在首次单飞考核中名列榜首，还连续两年被评为优秀学员、优胜学员。毕业时她又以满分的成绩通过了考核，被分配至南部战区陆军第75集团军某旅，入列就飞直-20。
徐枫灿训练中。央视新闻
据了解，直-20系统复杂，对操作的精细度要求高，需要飞行员胆大心细、高度专注。第一次飞行她就克服高原气流影响，及时修正参数偏差成功完成了飞行课目。不仅开得了直-20，徐枫灿还开始在新机型直-10开展训练。
偶像派：
青春靓丽亲和力爆棚
曾想当记者律师
在成为“实力派”的陆航女飞行员之前，徐枫灿也曾与普通年轻女孩一样“恐高”。
据媒体报道，在被问到最怕什么时，徐枫灿回答“恐高”。被问到如何克服恐高时，徐枫灿说：“往前看就好了，别往下看。”此外，据徐枫灿爸爸介绍，徐枫灿曾经的梦想是当记者或者律师，高考志愿还填了西南政法大学，这才有了此后西南政法大学喊话徐枫灿：欢迎来做客。
徐枫灿青春靓丽的外形让她“出圈”。2020年9月19日，新闻联播中出现中国陆军首批女飞行员的身影。20岁的浙江金华姑娘徐枫灿，因考核第一，成为陆军首位完成单飞的女飞行员。1米75的身高，青春靓丽的外貌，虽然只是荧幕中的惊鸿一瞥却让人印象深刻。
徐枫灿航展现场发放小礼品。视频截图
2022年11月，徐枫灿驾驶直-20亮相第十四届中国航展，并担任装备静态展示解说员，让大家进一步了解到她的点点滴滴。
据中工网报道，今年11月12日，第十五届中国航展在珠海拉开帷幕。在航展现场，不少观众排队和陆军航空兵飞行员徐枫灿合影。
小朋友紧紧抱住徐枫灿。视频截图
上游新闻注意到，抖音账号“美丽浙江”发布的短视频称，航展上徐枫灿被迷弟迷妹们求合影，视频显示一位小女孩紧紧抱住直升机旁徐枫灿的腿不放，有网友表示：在他们心中种下航空的种子。此外，在媒体账号“都市视界”发布的短视频中，徐枫灿面带微笑向观展的人群发放小礼品，提醒大家“不急不急”的表情显得俏皮可爱。
徐枫灿被拍到穿便服用餐。吉林交通广播
而在账号“吉林交通广播”转发的视频中，穿粉红衬衫牛仔裤便装在餐厅用餐的徐枫灿更是被人认出“排队求合影”，有网友表示“穿牛仔裤的女神更美了”。
新闻多一点：
女航天员刘洋是徐枫灿偶像
据媒体报道，2021年，陆军航空兵学院组织飞行学员进行毕业联考，在这批飞行学员中，有10名学员是陆军首批自主培养的女飞行学员，徐枫灿便是其中佼佼者。
此外，据光明网2021年报道，70年来，人民空军共招收近700名女飞行学员，360余名女飞行员建功蓝天。
中国首批16名歼击机女飞行员中的贠璐。中国妇女杂志
她们当中大部分成长为飞行指挥员和飞行教员，有的成为特级或一级飞行员，走出了刘洋、王亚平两名女航天员；数百人次荣立一等功、二等功，数十人次受到国家和军队表彰，空军航空兵某师、首批歼击机女飞行员先后被授予“全国三八红旗集体”集体荣誉称号，张凌、刘晓连、刘文力、陈金兰、张晓佳、陶佳莉等先后被授予“全国三八红旗手”荣誉称号。
2023年，徐枫灿当选全国人大代表，她和全国人大代表、中国首位进入太空的女航天员刘洋有了一次同框交流的机会。徐枫灿透露：“成为一名女航天员也是我一直以来的梦想，刘洋师姐是我的偶像。”
有的人在球场上飞奔，接球乱成一团；
有的人移动时踩的场地“嘣嘣”作响，落地很沉；
有的人，练的时候好好的，对抗打起来完全没有章法了；
......
以上的种种情况，都可归结于步伐问题。
众所周知步法，是球场上到位击球的前提，步法使用不连贯，那么就难以保证击球到位了。
有人说步法很难，其实我更想说一句：外行人看热闹，内行人看门道。要是能把脚下移动的内容都弄清楚了，那么就能清楚的理解步法问题。下面就把关于移动步法的问题剖析清楚！
1、羽毛球步法的组成
羽毛球布法是由启动步、垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
2、羽毛球步法的结构
一个完整的步法包括：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
3、羽毛球步法分类
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法；
根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球；
右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置。
以下对步法的分类进行剖析
上网步法
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。
即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。
上体稍前倾，握拍于体前，全神贯注，注视对方来球。
1）跨步上网步法
①二步跨步上网步法：（前交叉步加蹬跨步上网步法）
左脚先向来球方向跨出一步后，右脚向前跨出一大步到位击球
正手上网（注意启动步）
反手上网+回位
②三步跨步上网步法：（前交叉步加蹬跨步上网步法）
右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
2）垫步加蹬跨步上网步法右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
3）后交叉步加蹬跨步上网步法（三步跨步上网）右脚先向前迈出一小步，接着左脚从右脚后迈出第二个步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
4）蹬跳步上网步法站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。
要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
5）上网步法应注意事项
①上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡；
②到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步；
③跨步时，膝盖不能超过脚尖（保护膝盖）；
④击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置；
⑤第一步要小，最后一步要大。
上网步法
后退步法
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
1）正手后退步法
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及并步加跳步后退步法。
①并步后退步法：
右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
②交叉步后退步法：
右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
③跳步后退步法：
与并步或交叉步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
2）头顶后退步法
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
①头顶并步后退步法：
髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
②头顶交叉步后退步法：
髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
③头顶侧身步加跳步后退步法：
这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。
其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。
左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落地点超过身体重心之后。
上体要有力地收腹，重心迅速恢复至右脚，左脚能迅速回动。
3）反手后退步法
①二步反手后退步法：
左脚先向左后方退一步，接着上体左转，右脚向左后方跨出一步，以背对网的形式到位击球，或者右脚先向后退一步，左脚向左后方跨出一步，以侧身的形式到位击球。
②三步反手后退步法：
右脚先向左脚并一步（或前交叉退一步）后，左脚向左后方退一步，此时，上体左转，右脚再向左后方跨出一大步，以背对网的形式到位击球。
两侧移动步法
两侧移动步法是完成中场球的回击步法，如接杀球、接对方平高半场球时所采用的步法。
其移动前的站位及准备姿势与上网步法的站位及准备姿势基本相同。
两侧移动步法包括左侧移动步法、右侧移动步法和左右侧蹬跳步法。
1）左侧移动步法
①一步蹬跨步：
身体重心调整至右脚，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨一大步到位击球。
②二步蹬跨步：
当来球离身体较远时，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚向左侧蹬跨一大步，形成背对网、到位击球。
2）右侧移动步法
①一步蹬跨步法：
当来球离身体较近时，身体重心调整至左脚，用左脚内侧蹬地，右脚随髋关节的转动，同时向右侧跨一大步到位击球。
②二步蹬跨步法：
当来球离身体较远时，左脚下应先向右侧移一步，然后右脚下向右侧蹬跨出一大步，到位击球。
3）左侧跳步
如果想要拦吊或截杀半场球时，可采用左脚向左侧移一步后跳起突击。
4）右侧跳步
如果想要拦吊或截杀半场球时，可采用右脚先向右侧移一步后跳起突击。
上述介绍的是羽毛球运动最基础的移动和跑动步法，大家可以照着上面的进行练习，把每个点的移动进行量化练习，需要几步，步幅多大等等，把这些东西精确，练不好才怪呢。
在家能练，上班休息时能体会感受，上场热身时更能精确练习，把点点滴滴的时间利用起来，相信你就能成为球场上风一样的高手！加油大家！
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