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轻度抑郁症状的人,多半会说这几句“口头禅”
文摘
2024-10-12 20:01
海南
人因什么而抑郁?
想不开的时候,钻了牛角尖,会抑郁;
压力大的时候,又无法排遣,会抑郁;
遇难题的时候,有负面情绪,会抑郁;
执迷于想要的,一时得不到,会抑郁。
其实抑郁本身,
说白了就是生活事与愿违,
陷入到一段迷茫时期。
会莫名其妙的自我怀疑,
会突如其来的特别消极。
这个时候,
我们一般都会有这几种口头禅,
如若你曾经说过,
要引起重视,改善心态!
01、“我都烦死了”
事情堆积到一起,真的很烦;
遇到了糟心的事,心慌意乱。
这个时候,
我们难免会有所抱怨,
抱怨实属常态,
说出去也就算了,
但千万不要存有负面情绪。
努力去调整自己的心态,
乱麻一团,也总有头绪;
冷静下来,咱慢慢处理。
02、“心里很塞,不想吃饭”
心烦意乱的时候,
甚至会影响一个人的食欲。
不想吃饭,胃口不好,
甚至一天都不觉得饿。
这个时候,
不要放任下去,出去走走转转,
深呼吸,把负面情绪呼出去,
把好的心情留下来。
买一些自己爱吃的东西,
不要因为心情不好,食欲不振,
影响自己的健康。
03、“不想干了,累死了”
你是不是经常,
把“累死了”挂在嘴边?
身体因为工作而累,
内心因为生活而累,
日复一日,年复一年,
好像没有头绪。
但是你却忽略了,
你的累,让你的生活稳定,
你的累,把你的家人满足。
累的时候适当做一些伸展运动,
把身体调节到好的状态,
把内心的郁气排出体外!
04、“都是我不好”
“都是我的错。”
“都是我不好。”
“都是我做的不到位!”
自我否定,自我怀疑,
自我觉得自己很差劲,
这种思想千万不要有。
他人对你的不满,
有时候并不是你做的不好,
我们没有必要因为谁的评价,
让自己陷入痛苦之中。
不要自我否定,谁都有长处,
发扬长处、改善短处,
才是我们迫切该做的事。
05、“我真的很没用”
成年人的世界,
当我们努力之后,
改善不了我们的现状,
有些人还是离开了我们。
我们会陷入到,
自己特别无能的一种感觉中。
其实这样的感觉是片面的,
我们该做的并不是自我否定,
而是努力的去耕耘和学习,
不断的再去攀登,
人生无尽头,努力无止境,
不要轻易否定自己!
06、“活着好没意思”
当你发现,
你的生活很没有意思,
什么都提不起你的兴趣。
这个时候你就该当心了,
我们可以通过读书拓宽眼界,
我们可以通过学习涉猎知识,
生活本就是日夜交替,四季轮换,
我们的工作也可能过于单调,
这就需要我们,
不断的去提升自己的格局,
挖掘自己感兴趣的事,
让生活变得更丰富美好!
07、“日子真难过”
我们大概都抱怨过,
我们的日子真难过,
但还好,我们没有自暴自弃。
当你觉得道路太难走,
当你觉得日子太难过,
如若是工作不顺心,
就想办法调整一下自己的情绪,
或者换一份工作继续。
如若感情不顺利,
就试着去改善一下相处的态度,
这个世界是一面镜子,
伸手不打笑脸人,
也许你的乐观,会影响对方;
也许你的开朗,会挽回情谊!
著名心理学家马斯洛说:
心态改变,态度跟着改变;
态度改变,习惯跟着改变;
习惯改变,性格跟着改变;
性格改变,人生跟着改变。
轻度的抑郁,谁都会有,
生活中我们谁都会有负面情绪。
当负面情绪产生的时候,
我们最该调节的是自己的心态。
改善下面对事物的态度,
心态变了,抑郁就少了;
心态好了,一切就好了!
你若喜欢,
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http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU4OTAxMjk5Mg==&mid=2247568779&idx=1&sn=042d239c39b6e52190577085491242e8
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