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同样是15天闪婚，她跟老公比大S幸福多了…

文摘 2025-02-02 21:31 北京

姐妹们新年好！！

今天咱们来看看智美双全、主体性超强的姐姐打打鸡血。

陈数在中戏参加讲座的视频，还有人没看过吗？

作为业界前辈，她花了75分钟给学生传授表演实战经验and理论。

讲到兴头上，直接起范儿展示如何用身体语言表达情绪，动作轻盈到位，不愧是有12年舞蹈经验的姐，感觉整个人都香香的（bushi）。

整个视频看下来，又一次体会到了什么叫腹有诗书，气定神闲。

这种自信状态也足以让人相信，在她的宇宙，她就是中心。

一众网友立刻吻了上来：天呐，做梦都想成为的样子，美丽，知性。

老实说，从前很多姐妹对陈数的印象可能是跟老公赵胤胤认识15天闪婚、因为继子选择不生娃，或者大力削骨，填成馒化脸。

但主体性强的智美姐姐懂得人生该怎么选择+变美路上及时止损。

恢复期一过，做好提升紧致，全脸胶原感回归，依旧是外在拔尖的气质型中女。

况且从她的原生基础看，从羡慕李小冉长得漂亮的方菱脸，到气质自成一派，目前已经是打得最好的牌了。

这个时期也蛮好看

上次羊聊到，审美能力跟主体性是有强关联的，即👉主体性是审美能力的前提，人越有主体性，越有审美（复习链接指路文末）。

但具体如何增强主体性&稳固内核？有蛮多值得展开讲的细节。

新年新气象，今天羊就展开分析一下自我主体化的女人有多强大。

这篇不只是美学干货，还有易上手的实操tips给到姐妹们。

李红；李富真；陈良玲

自我客体化VS自我主体化

最近有句话很火，一旦缺乏主体性，人就容易紧张。

这涉及到一个概念：自我客体化👉把自我价值的决定权交到别人手上。

具体表现有很多，比如总是从「第三者」视角审判自我，太在意别人的看法，害怕达不到别人期望，情绪被别人左右。

常因想太多顾虑太多延缓行动，配得感低，自我怀疑等等。

这些最终不但会影响我们的性格，还会表现在神态气质、穿衣打扮、医美整商上。

试图一直用鬼脸获得身边人喜欢的松子

就像《热辣滚烫》里的乐莹。

前期对身体自卑、堕于现状时，看人总是小心谨慎不敢抬眼，面对心仪男嘉宾也唯唯诺诺患得患失。

一度愿意给闺蜜小三当伴娘，为侄女上学交出房子产权，成为亲戚转正的踏板…

后期通过拳击重拾自我，变瘦变健康。

虽然说话仍然很小声，但不再因为别人的评价而自我怀疑，这便是找到主体性的过程。

所谓的自我主体化，就是发自内心地爱自己、相信自己。

永远站在「第一人」角度，以自我为标准，坚持本我，有原则有立场，有自我边界和掌控感，不被所谓的主流态度给裹挟。

看多了智美女性你会发现，主体性强的她们有高度一致的consistency，也就是内外执行一致，可以自由支配时间和人生。

但老实说，要想成为她们，并不容易，有太多因素会阻碍我们👇

两个维度分析

为什么主体性不强？

在心理学中，主体性涉及两个重要力量的建立：内在动机和自我坚定。

「内在动机」代表一个人能自发地去做出人生决定和选择，而不依赖于外部的惩罚或者奖励。

有研究表明，一个人内在动机的建立，与成长中所接受的养育方式密切相关。

父母给到的支持和尊重越多，ta的内在动机越强。

上了《我家那闺女》，被网友羡慕爸妈太好了的卢昱晓

再看「自我坚定」，指一个人能自信、坚定、清晰地表达观点，同时敢于在不伤害他人的同时，积极主张并维护合理权益，不轻易放弃自我立场。

若长期生活在负面评价渗透的环境中，诸如“别人家的小孩学习多好”，“你怎么这么胖”，“你怎么开不起玩笑”。

会自然而然地内化这些不公允评价，认为自己不够好、配不上。

自我矮化的种子一旦被浇灌，便会如藤蔓一样疯狂生长，导致内在动机变弱，自我坚定性不强。

几个明显表现👇

压抑情感需求；讨好他人；持续性紧张；（因不敢承担后果或者无权做决定）将决策权向外界转移。

甚至成为不知道要什么，不知道为什么而活，对人生丧失斗志，对世界失去好奇心的空心人…

但这并不是我们的错。

按查尔斯·霍顿·库利提出的「镜像自我理论」，我们就是通过他人的反应来构建自我概念的。

在互动中，我们会把别人对我们的评价、态度和反馈内化，be like照镜子，通过他人来确认自身的样子。

如果太重视外界反馈，很容易掩盖自己内心的声音。

但请记住，外界反馈只是一种投射。

换句话说，只是基于他们的认知、思维、偏见、经验做出的简单粗暴式结论。

就像拿着一小块镜子照我们，并不能呈现出完整真实的样子，仅代表对方的喜好。

就像有人喜欢吃香菜，有人不喜欢吃香菜，而香菜一直是香菜，它的味道并没有改变。

认清楚这一点之后，我们就可以把镜子里的样子，作为补充视角，而非自己的价值定义👌

要用自己的眼睛看别人

而非别人的眼睛看自己

如何像智美姐姐们一样增强主体性、强大内核，笃信“老娘说了算”？

这需要一些长久且反复的练习。

今天，羊就分享一些互联网姐妹亲测有效的云经验，咱们一起做有主体性的大女人。

思路转换，以自我感受为主

通过有意识的反抗训练，强化边界感

首先，最重要的一点，时刻记住：

我这个人是最重要的，不需为了无谓的认可和夸奖而迎合讨好，对不合理诉求勇敢say no。

咱们可以像菲菲一样：我不怕挨骂，也不会为表扬而窃喜。

不然就学易燃体质黄子韬：不在乎别人高不高兴。

如果不自觉地承接别人的情绪，甚至因此影响自己，那就很容易陷入自我怀疑。

正如心理学家克里斯托弗·孟《爱自己》中所言：唯有当你懂得尊重自己的感受，才能赢得他人的尊重。

当然，有主体性并不意味着自我意识过剩、完全不考虑别人，而是在接纳自我感受&情绪的基础上，优先满足自己，再成全他人。

平时不好意思say no的姐妹，可以从最简单的婉拒开始：不好意思，我也有事要忙。

慢慢的直接拒绝：不行、不要、我不想，然后不说理由。

通过一点点前挪，在人际关系中树立越发清晰的边界，让别人知道，你不会承接哪些负面情绪或者不舒服的行为👌

百岁老人给我们的生活小技巧

及时收回注意力

不为他人课题买单

心理学家阿德勒有一个消除内耗的著名观念，「课题分离」。

人很多烦恼的根源其实在于人际关系，想要解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的人生课题，什么是他人的课题？

分清某件事的最终后果由谁承担，我们只需要对自己的课题负责。

就像旺旺在《我家那闺女》中因为同事提出了更好的方案，就担心自己的职位不稳，这便是过度关注别人的课题而带来的精神内耗。

让她焦虑的包袱里，或许装满了朋友们殷切的期盼，或许装着家人更好的生活，或许装着对未来的担忧...

但这些都是别人的课题，她的课题其实只有一个，那就是尽可能做好自己的方案。

说白了，课题分离的核心思路就是用“关我p事”和“关你p事”解决问题。

每个人都是一个独立自主的个体，情绪都是自己的，且有责任为自己负责。如果有人不愿意，那是ta的问题，不是你的。

在焦虑不安、疯狂内耗时，不妨做几次深呼吸，重复几遍这句话，再来做决定。

从小事做起，自爱不自恨

建立内部评价体系&成就清单

前面说到，很多人会因外界评价而动摇。

羊的建议是，建立一套属于自己的内部评价体系。

做一件事之前，问问自己：我是真的享受吗？这件事对我的价值是什么？

就算最后搞砸了，但做的过程很享受，或者得到了成长，同样有意义。

班杜拉的「自我效能理论」认为，夸奖可以增强一个人的自我效能感，即个体对自己完成特定任务的信心。

放到现实中，记录日常的成就并不时复习，可以有效帮助咱们提升主体意识。

帮我们不断看见并确认一个事实：你就是有能力做到这些事，并且可以做到更多。

羊会定期复盘做了多少项目，写了多少爆款，给多少姐妹带来了美丽。

除了工作上中的成绩、生活上的成就也同样值得记录，好比自己换了水桶，帮陌生姐妹击退了地铁上的咸猪手…

也可以学乔妹，每天写下感恩的10件事，从生活的细微之处发现幸福。

培养爱好，投资自己

支点越多，内核越稳

汪曾祺在《人之所以为人》中写道：

“人总要有点东西，活着才有意义。人总要把自己生命的精华都调动出来，倾力一搏，像干将、莫邪一样，把自己炼进剑里，这，才叫活着”。

所以，羊一直建议姐妹们多培养兴趣爱好，唱歌，跳舞，画画，看书，看电影…

常年练书法的庆奶

也可以寻找一些感兴趣且能坚持下去的运动，比如冥想，攀岩，跑步，羽毛球等等，让身体动起来。

感受到身形越来越挺拔，体力越来越好的时候，真的会对自己越来越满意。

刘亦菲和吉尔塞·邦辰都有冥想呼吸练习的习惯

羊知道有很多年轻妹妹关注我，想说的是，在成长过程中，就是有这样那样难熬的时刻。

淡定如陈数，也承认过在20岁、30岁、40岁中最不喜欢20岁：

因为青春不止有青春和美丽，还伴随大量痛苦、纠结和无措，甚至是对于未来的迷茫和情绪的不自控。

但当你有一天真正成长之后，会懂得如何平衡好自己的身心。

所以从今天起，请照顾好自己的身体、健康、情绪。

只有做到专注于自身的人，才能真正做到享受人生❤️

探索美的终极奥义

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