秋季是一个由热到冷的过渡季节，往往头一天还是艳阳高照，热得你大汗淋漓，第二天就凉风习习，吹得你直打喷嚏，早晚温差巨大。我们该怎么做才能尽可能保护孩子，让孩子少生病呢?
一、秋季穿衣有技巧
秋天的气温一般都是早晚凉、中午热。“春捂秋冻”，秋冻，就是尽量少添一些衣服，这样对预防感冒有好处。然而，怎么“冻”也是一个技术活。
01 掌握气温防突变
当天气变化反常，气温急降时，如果仍坚持“秋冻”，势必会伤风感冒，体格差的孩子会发生呼吸道感染甚至肺炎，所以，爸妈一定要掌握气温变化，及时给孩子增减衣服，必要时仍需适当保暖。
02 各项参数有指标
秋冻时令指标：秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个月。从初秋就开始加强孩子对冷环境逐渐适应的锻炼。室内外温差指标：当室外温度低于室内2~5℃时，孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7℃，应该及时添加衣服了，否则容易感冒。
03 不同年龄各有度
2~3岁孩子：秋天宜穿纯棉贴身线衣裤，易于吸汗。随着温度下降，可单层加衣，不要给孩子穿化纤衣服，因为化纤衣服易产生静电，会加重皮肤的干燥，而且化纤衣服不透气。
3岁以上幼儿：活动量增加，经常需要户外运动，所以，接触的空气温度以及自己的体温都不断在变化，因此，灵活的洋葱式穿衣法特别适合他们。多穿几层稍薄的衣服，保暖效果会更好。层数多，层间的空气流通相对较好，即使出汗也容易干，脱换也方便，无论室内、室外总能保持身体温度的相对稳定。
总之，秋季不要给孩子穿得过于厚实、严密，不要过度保暖，使身体容易出汗，那样反倒容易着凉感冒。对于体质弱的孩子，穿衣一般保证“三暖”即可，包括肚子、手脚、背部的保暖。
二、户外运动不能少
很多家长都错误地认为，只有把孩子“捂”在家里，孩子才不会感冒。其实，适当的户外运动能增强孩子对外界环境的适应能力。
户外运动能够使孩子身体更加健壮。户外运动能增强孩子身体各器官系统的功能，在运动中触觉和肌肉得到足够的训练，孩子的动作变得灵敏，肌肉发达，身体更加健壮。
户外运动也能帮助孩子预防疾病。孩子多接受日光、空气的沐浴，才能逐步接受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的黏膜耐受力才会增强。当出现温度变化的时候，大脑皮层会及时对冷和热形成条件反射，身体能迅速而准确地进行反应，保持身体和外界环境的温度平衡，就不会轻易感冒了。
三、饮食搭配要均衡
孩子脾胃稚嫩，秋冬季多吃富含维生素的食物，且以时令蔬菜为主，适量添加肉食，有效增强身体免疫力。具体做法可参考：
· 清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为。做到一日三餐，定时定量、饮食规律。
· 早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物以及奶类、大豆和坚果等四类食物中的三类及以上。可在两餐之间吃少量的零食，合理选择清洁卫生、营养丰富的零食。
· 在外就餐时要注重合理搭配，少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物。
· 天天喝奶（每天300毫升及以上液态奶或相当量的奶制品），足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒。
四、生活习惯要健康
好的生活习惯对孩子的身心发育起着至关重要的作用，比如高质量的睡眠可以促进生长激素分泌，有利于孩子健康发育。父母应该从小培养孩子良好的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境，让孩子能够夜夜睡个好觉，从而增强抵抗力，防范呼吸道感染。
父母还要帮孩子养成良好的卫生习惯，比如勤洗手、不乱摸鼻子和眼睛、不随地吐痰等，以及教会孩子如何正确地擤鼻涕。
五、秋季疾病要预防
霜降之后，气温逐渐下降，风大干燥，正是一些呼吸道传染病的高发时节。因此，秋冬季加强传染病的防治，对维护身体健康具有重要意义。
诺如病毒
诺如病毒感染引起胃肠炎，胃肠炎是指胃、小肠和大肠的炎症。胃肠炎的症状是恶心、呕吐、腹部痉挛性腹泻。部分人主诉有头痛、发热、寒战、肌肉疼痛。症状通常持续1-2天。
预防措施：注意手卫生，勤洗手。良好的手卫生习惯是预防和控制诺如病毒传播最重要最有效的措施；不给幼儿吃生冷食品和未煮熟煮透的食物，特别是无牌无证的街边小店。
流感
流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要传染源为患者和病毒携带者，在发病前的最初三天，传染性最强。病毒随打喷嚏、咳嗽或说话喷出的飞沫传播。主要表现：起病急、高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛等全身中毒症状，患者可伴或不伴流鼻涕、咽喉疼、干咳等局部症状，病程大概4~7天，少数患者咳嗽可持续数周之久。
预防措施：
· 避免接触流感病人；室内勤通风，做好环境清洁消毒；
· 患儿要多饮水，卧床休息，给予流质食物。痊愈前暂时不要上幼儿园，外出戴口罩，避免互相传染；
· 在流行季节前接种流感疫苗是非常有效的预防方法。
流行性腮腺炎
流行性腮腺炎是一种通过飞沫传播的急性呼吸道传染病。冬春季节容易发生，多发生于儿童。病人是唯一的传染源，主要通过飞沫传染，少数通过用具间接传染，传染性极强。大多数起病较急，有发热，畏寒，头痛，咽痛等全身不适症状。或者双侧耳下腮腺肿大，疼痛，咀嚼时更痛。
预防措施：
· 接种腮腺炎疫苗；
· 及时隔离患者至消肿为止。
秋季腹泻
秋季是肠道传染病（秋季腹泻、肠炎等）高发季节，秋季腹泻由轮状病毒引起，发病时，大多数孩子会出现，比如流鼻涕、发热、呕吐症状。这些症状出现后的12小时至24小时之内，孩子就会开始不断腹泻，传染性强。
预防措施：家长一定要注意家庭的饮食卫生，餐具进行消毒，肠道传染病期间，尽量少带孩子在小摊点吃零食、就餐。
编辑：杨文静
审核：杨文静
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